Čime se bave infektolozi?

Iako se pre svega bave lečenjem i dijagnostifikovanjem zaraznih bolesti, infektolozi mogu pomoći i pacijentima kod kojih su dijagnostifikovane druge bolesti. Danas je infektologija deo interne medicine, za razliku od prethodnog perioda kada su se ove bolesti smatrale sistemskim oboljenjima. Infektolozi su tu da pomognu lekarima drugih specijalizacija u otkrivanju uzroka obolenja različitih organa. Njihova pomoć je presudna pri lečenju obolenja kao što su urinarnih, odnosno bubrežne, infekcije ali i slična oboljenja na oku ili uhu.

Uzrok infektoloških obolenja su najčešće spoljni faktori, najčešće patogeni mikroorganizmi, što dodatno otežava pravovremeno otkrivanje uzroka bolesti. Iako ova grana medicine napreduje iz godine u godinu i virusi se stalno menjaju, što prouzrokuje nove obolenja koja se javljaju periodično. Lajmska bolest ili HIV nisu bili poznati pre samo nekoliko decenija ali su u međuvremenu postali prilično rasprostranjeni. Infektolozi su ti koji rade na otkrivanju ovih bolesti onoga što ih prouzrokuje i zato je napredak u ovoj oblasti jako važan.

Kako doći do najboljeg infektologa?

Kako je ovo veoma specifična grana medicine, ne treba ni da čudi što dolazak do stručnjaka iz ove oblasti nije ni malo lak. Većina njih radi u državnim zdravstvenim ustanovama gde za preglede postoje dugačke liste čekanja, što mnogim pacijentima ne odgovara. Svi veći klinički centri u zemlji imaju svoje infektologe, ali ukoliko živite u manjem mestu dolazak do lekara ove specijalizacije može biti vrlo komplikovan.

Ukoliko ne želite da izgubite puno vremena tražeći lekara sajt Hipokratija je pravo mesto za vas. Na jednom mestu možete pronaći sve zdravstvene ustanove u zemlji u kojima rade infektolozi. U bazi se trenutno nalazi preko 2000 zdravstvenih ustanova, kako privatnih tako i državnih.

Kada na sajtu odaberete specijalizaciju koja vam je potrebna, imaćete priliku da pročitate iskustva koja su drugi pacijenti imali prilikom lečenja u nekoj ustanovi, što može biti veoma bitan faktor pri donošenju odluke gde ćete se lečiti. Ukoliko želite i vi možete podeliti vaše iskustvo na veoma jednostavan način, bez komplikovanog procesa registracije. Imate priliku da ocenite sve aspekte rada neke ustanove i tako pomognete i drugima pri izboru lekara.

Na jednom mestu možete pronaći i sve potrebne informacije o radu neke zdravstvene ustanove. Tu je i broj telefona, adresa ali i mejl putem kog možete kontaktirati ustanovu. Na ovaj način možete veoma lako zakazati potreban pregled za svega nekoliko sekundi. Uskoro će se na sajtu, pored profila zdravstvenih ustanova, naći i profili lekara na kojima ćete moći da pročitate utiske pacijenata o nečijem radu.

Koje su najčešće infektivne bolesti?

Prehlada je jedno od najčešćih bolesti koje se javljaju kod pacijenata a njen uzrok je upravo infekcija. Svi smo imali problema sa grlom, naročito tokom zime, ali vrlo često se odlučimo da lečenje nastavimo sami bez konsultacije sa lekarom. Ipak, većina infektivnih bolesti ima puno ozbiljnije posledice. Kod pacijenata se često javlja i hepatitis tipa B i C, što su infekcije koje zahtevaju dugotrajno lečenje i terapiju. Iako se prenose veoma lako, posledice mogu po pacijenta mogu biti veoma ozbiljne.

Među infektivne bolesti spada i HIV, za koji još uvek nije pronađen adekvatan lek. Ova bolest koja se prenosi seksualnim putem izaziva sporo ali postepeno uništavanje imunološkog sistema organizma što u organizmu obolele osobe izaziva brojna obolenja ali i malignitete. Terapija koju pacijent prima u ovom slučaju može samo da uspori bolest ali ne može da je izleči u potpunosti.

Ipak, najveći deo infektivnih bolesti se leči vakcinama. Tokom 20. veka su na ovoj način iskorenjena mnoga obolenja koja su vekovima bila smrtonosna poput tuberkuloze, koja napada i razara pluća kod obolelih. Jedna od najrasprostranjenih bolesti koje se leče na ovaj način je malarija, koju najčešće prenose komarci u tropskim predelima. Svi koji putuju u zemlje u kojima je njihovo prisustvo potvrđeno treba da se pre putovanja vakcinišu kako bi otklonili bilo kakvu mogućnost da zaraze, jer je samo lečenja komplikovano i skoro ne moguće ukoliko se sa njim ne krene na vreme.

Iako sva ovo obolenja prate različiti simptomi, najčešće se kao njihova manifestacija javlja povišena temperatura kod pacijenta. Upravo tu da izražaja dolazi znanje infektologa koji treba da na vreme otkriju o kom oboljenju se radi i šta je u stvari uzrok.

The post Infektologija – jedna od najkompleksnijih grana medicine appeared first on Portal Mladi.

1.   Lučenje endorfina!

Toliko pominjani hormon sreće- endorfin,  zapravo ne traži puno kako bi se aktivirao. Iako mnogi misle da je neophodno ostvariti mnoge ciljeve i teško se pomučiti da bi se ispoljio osećaj sreće, istina je da to možete postići na lakši način- fizičkom aktivnošću. Naučno dokazani podaci nam govore da bilo koji vid fizičke aktivnosti samo pola sata dnevno dovodi do povećanog lučenja hormona sreće, što u ljudima izaziva osećaj zadovoljstva i ispunjenosti.

2.   Poboljšanje opšteg stanja organizma!

Svakodnevo ili vežbanje nekoliko puta nedeljno dovodi do pokretanja metabolizma, samim tim do bržeg rada svih organa. Sportskim aktivnostima poboljšavate prokrvljenost organa, omogućujete srcu zdraviji rad, podstičete rad jetre tako što ona brže filtrira krv i izbacuje toksine iz tela. Najjače dejstvo aktivnost ima na mišićni sistem, pa tako dolazi do povećanja mišićne mase nakon redovnog i upornog treninga.

3.   Prava kičma i gipkost!

Najveći uticaj na posturu našeg tela imaju mišići i stepen njihove jačine. Da bi održavali telo u uspravnom položaju svakog dana, potrebno je njihovo aktivno i svakodnevno treniranje. Ono što kao bonus dobijate jesu  poletnost i gipkost pri svakom pokretu.

4.   Jačanje psihe!

Mnogi sportovi i rekreativno vežbanje će dovesti do pojačanja vaših mentalnih kapaciteta. Ponavljanje vežbe koja vam je na početku teška i iscrpna oslikava vašu volju i želju da uspete u nameri, samim tim jača karakterne sposobnosti i pomaže razvoju ličnosti.

5.   Lepši san!

Sve što treba da uradite kako biste odmorili telo tokom noći je da ga zamorite preko dana. Čak i minimalna fizička aktivnost napreže sve kapacitete vašeg tela, tako da se ono rehabilituje tokom noći. Pritom, treba voditi računa da se trening ne odvija neposredno pred spavanje, jer je organizmu  potrebno neko vreme nakon vežbanja da se opusti.

6.   Energetski suficit!

Vežbanje u jutarnjim časovima priprema vaš organizam za ostatak dana, ulivajući mu neophodnu energiju. Jednočasovni trening ujutru uspešno aktivira mišiće i pokreće telo, koje je na ovaj način spremno da odgovori na izazove koje mu postavljate.

7.   Samopouzdanje!

Osećaj da ste tog dana učinili nešto što aktivira telo i psihu, dovodi do pozitivnog razmišljanja na dnevnom nivou, kao i do poboljšane slike o samom sebi. Ovaj osećaj će vas pratiti tokom celog dana, tako da ćete imati više raspoloženja za kontakt sa ljudima, više koncentracije da učinite dan, nedelju, mesec uspešnim!

Sada kada znate da vam sport ne donosi ništa loše, podelićemo sa vama nekoliko saveta kako da istrajete u svojoj odluci i učinite vežbanje što bezbolnijim.

•  Dajte sve od sebe da trening obavite ujutru, ali ako to nije moguće, odradite ga u toku dana ili uveče. Uvek je vreme za akciju!
•  Kombinujte različite vežbe, kako vam isti trening ne bi dosadio i tako doveo do prestanka bavljenja sportom. Najbolja kombinacija su vežbe za izdržljivost i jačanje mišića, brzi kardio pokreti i istezanje sa relaksacijom.
• Ukoliko niste ljubitelj klasičnih vežbi, uvek možete da se rekreativno bavite nekim sportom. Fudbal na ulici, odbojka sa društvom, košrka u kraju, takođe aktiviraju celo telo.
•  Pronađite društvo. Većini ljudi je teško da se pokrenu sami. Pokušajte da se fizičkom aktivnošću bavite sa prijateljem ili nekim ko će vas motivisati.
•  Pored sporta, prilagodite i ishranu osećaju poletnosti koji vam on daje.
•  Budite svesni sebe i svojih mogućnosti! Ukoliko ste početnik, nikada nije dobro forsirati se. Telo mora da napreduje svojim tempom, a vi ga pratite.

Autorka: Anđela Krstović

The post Zašto se baviti sportom? appeared first on Portal Mladi.

Tokom jeseni, kada kreće sezona virusa ali i, za mnoge od nas, novi talas obaveza, ponekad je teško ostati zdrav i fokusiran na nove zadatke. Možda za svoj umor i malaksalost krivite rana predavanja, preobimno gradivo i previše obaveza, ali šta ako vam kažemo da je mnogo verovatnije da se radi o padu imuniteta?

Kada nam oslabi imunitet, oslabi i naš organizam, a to znači da se pre ili kasnije ova slabost odražava i na naše kognitivne sposobnosti. Neverovatno koliko je sve povezano, zar ne?

No, postoji način da se sa svime ovim izborite, a mi ćemo vam otkriti i kako.

Uzroci pada imuniteta ‒ ko su krivci?

Ljudski organizam ne slabi tek tako. Međutim, poremetite malo svoj bioritam i odbrana se ruši kao kula od karata.

Kada kažemo poremećaj bioritma, prvo na šta ciljamo je spavanje. To je nešto za šta smo svi krivi ‒ ostajemo do kasno, ustajemo rano, ako nešto treba da se nauči ili odradi, šta je lakše prvo žrtvovati, ako ne san.

Međutim, to je velika greška. Ljudski organizam se noću regeneriše, a imunitet jača. Takođe, san je veoma bitan i za zdravu i oštru kognitivnu funkciju, jer naš mozak „sabira utiske‟ i priprema se da u novi dan uđe sa punim kapacitetima.

Drugi veliki, a isto tako čest, krivac za pad imuniteta je loša ishrana. I pod ovim loša ne mislimo samo na kvalitet hrane koju unosite u organizam, već i na raspored obroka. Ako pogledate oko sebe, velike su šanse da ćete naći osobu koja neredovno jede, jede brzu hranu i to sve na brzaka, s nogu. A onda kada se ne hranite kako treba, prvo što strada je imunitet.

Pored ovoga, na imunitet i vašu koncentraciju loše utiču i:

• stres
• loše navike (pušenje, alkohol)
• nehigijena
• manjak boravka u prirodi
• manjak fizičke aktivnosti itd.

Kako se manifestuje slab imunitet?

Znamo svi da je ono prvo što dolazi sa slabim imunitetom grip ili prehlada, međutim, iznenadili biste se na koliko stvari zapravo utiče slab imunitet.

Glavni sporedni efekat slabog imuniteta jeste i manjak koncentracije. Ovo se dešava jer telo iznenada troši previše energije kako bi ponovo pokrenulo usporeni imunitet, pa se usled ovakvog vanrednog stanja, manjak energije najpre oseća kroz umor i umanjenu kognitivnu funkciju.

Iznenada vam se samo spava, nemate ni snage ni volje za bilo šta, a slušati nekoga kako priča o bilo čemu duže od dva minuta svojevrsni je izazov. Ko onda u takvoj situaciji da misli na učenje!

No, to nije sve. Zbog slabog imuniteta, organizam je podložniji i drugim problemima. Na primer, slab imunitet će se manifestovati i kroz razne upale i infekcije, od kojih su ujedno i najčešće i najdosadnije ‒ bubuljice. Ukoliko već imate osetljivu i problematičnu kožu, može se desiti da se zbog slabog imuniteta pojavi herpes ili ekcem.

Slab imunitet čini i da vam oslabi apetit, što onda pokreće pravo vrzino kolo jer bez pravilne ishrane i korisnih nutrijenata vaš imuni sistem i ne može ojačati.

Šta možete da uradite kada vam padnu imunitet i koncentracija?

OK, možda je bolje reći šta morate da uradite, jer svom organizmu svakako morate vi pomoći.

Onda kada uhvatite prve simptome pada imuniteta, na njih možete delovati na više načina. Možete obezbediti organizmu korisne nutrijente uz pomoć hrane ili suplemenata, možete promeniti životne navike ili usvojiti neke aktivnosti koje će u budućnosti služiti da spreče pad imuniteta.

Ojačajte imunitet i poboljšajte koncentraciju hranom

Zdravlje na usta ulazi, istinu zbori ova poslovica. I jak imunitet i dobra koncentracija direktno zavise od hrane koju unosite u svoj organizam. Jednostavno, hrana u sebi sadrži nutrijente od kojih su neki neophodni za zdravu funkciju organizma. Onda kada ih u telu ima dovoljno, svi sistemi mogu da funkcionišu na odgovarajući način.

Pre nego što pređemo na spisak hrane koju treba jesti, da raščistimo sa onom koju treba izbegavati. Pošto već govorimo o koncentraciji, prvo što svi mi koristimo kada nam je neophodno da se bolje koncentrišemo su razni stimulansi ‒ najčešće kafa i energetska pića. Ono što imamo da kažemo je kratko i jednostavno: umereno s kafom i ruke dalje od energetskih pića.

Kafa ume da bude i dobra za organizam, ali od energetskih pića baš nemate neke vajde. Ona su puna šećera, a šećer je jedan od glavnih neprijatelja jakog imuniteta i organizma generalno.

Takođe, izbegavajte i procesuiranu hranu u koju spada zapravo sve ono što svi volimo da grickamo ili pijemo u časovima dokolice. Dakle ništa gazirano, ništa brza hrana, ništa industrijske grickalice. Naprosto, ova hrana ne sadrži korisne nutrijente, ali zato sadrži brdo kalorija koje, kada se talože u organizmu, mogu dodatno da ga oslabe.

Koja hrana, dakle, može ojačati vaš organizam?

1. Vitamini. Rizikujemo da zvučimo kao apsolutno svaka mamai svaki lekar ikada, ali tako je ‒ vitamini su neophodni za jak imunitet i dobru koncentraciju. Svi sigurno znate da je vitamin C dobar za zdravlje, ali postoji čitav niz vitamina za jak imunitet i pravilnu kognitivnu funkciju. Sve ih redom možete naći u raznoj hrani, pre svega u voću i zelenom povrću.
2. Cink. Iako ga često zanemarujemo, cink je neophodan našem organizmu kako bi pravilno funkcionisao. Gotovo svi procesi u ljudskom telu zavise od cinka, pa tako i imuni sistem i nivo koncentracije. Cinka ima u svoj hrani životinjskog porekla, ali i u integralni žitaricama i semenkama.
3. Beli luk. Evo jednog nepopularnog rešenja, nesumnjivo. Iako nije baš najsrećnije rešenje kada je miris u pitanju, beli luk je pravo malo blago kada se radi o jačanju imuniteta. On je prirodni lek koji pomaže organizmu da se bori protiv virusa i bakterija.
4. Jogurt. Možda vam to ne bi palo na pamet, ali jogurt je odlično oružje za jačanje organizma. Počnite dan čašom jogurta i obezbedićete svom organizmu pravu malu dozu energije. Jogurt sadrži probiotike i vitamin D koji su značajni za jak imunitet, a samim tim i indirektno pomažu bolju koncentraciju.
5. Med. Još jedan moćan prirodni lek za gotovo sve bolesti je i med. Ukoliko svaki dan pojedete po kašičicu-dve meda, obezbedićete svom telu dovoljno nutrijenata da se bori protiv virusa i infekcija. Med ima jaka antibakterijska i probiotska svojstva, a obezbeđuje vam i dovoljno glukoze. Glukoza je, kaže se, gorivo za razmišljanje, pa eto načina da ujedno i poboljšate svoju koncentraciju.
6. Biljni čaj. Čajevi su svakako prvo na šta se pomisli kada govorimo o prirodnim lekovima za bolesti, a oni vam mogu pomoći i da ojačate imunitet i poboljšate koncentraciju. Jednostavno je ‒ čajevi sadrže alkilamine, jedinjenja koja pomažu vašem imunitetu da se bori protiv infekcija. Ujedno, oni deluju umirujuće na nerve, pa mogu biti sjajno oružje protiv stresa. Štaviše, pošto sadrže određenu količinu kofeina i taurina, čajevi mogu delovati i kao prirodni stimulansi i poboljšati vašu koncentraciju onda kada vam je to smesta neophodno. Odlučite se za kamilicu ili zeleni čaj, koji su među najboljim čajevima za imunitet, ili neke druge čajeve ‒ sve je stvar ukusa.
7. Đumbir. Sve više popularni đumbir može biti odličan način da ojačate imunitet. On dokazano deluje protiv upala, pa je odlično prirodno rešenje kada želite dase izborite sa gripom ili prehladom. Đumbir je ujedno i antioksidant, a oni su jedni od glavnih nutrijenata koji jačaju imuni sistem. U zavisnosti od želje, đumbir možete konzumirati kao čaj ili začin, a pošto se sjajno slaže sa gotovo svime, možete ga kombinovati sa raznom hranom.
8. Kurkuma. Još jedan začin koji deluje na imunitet jeste kurkuma, o kojoj se još uvek ne govori dovoljno, ali samo sačekajte dok se za njena svojstva sazna. Glavno polje delovanja ove biljke je želudac, i to tako što obezbeđuje njegovu pravilnu funkciju. Želudac i žuč su prvo što reaguje na spoljašnje infekcije, pa kurkuma jača imunitet tako što se brine o ovim delovima imunog sistema. Ujedno, kurkuma podstiče i bolju koncentraciju jer funkcioniše kao prirodni detoksikant. Ona pomaže organizmu da se oslobodi toksina koji usporavaju funkciju mozga, pa vam tako pomaže da budete skoncentrisaniji i svesniji.
9. Kokošja supa. Domaća supa sobra je za naš organizam u više pogleda, a jedan je i jačanje imunog sistema. Kokošja supa koja se kuvala sa kostima ima protivupalno dejstvo koje podstiče imunitet i pomaže mu da se bori sa mikrobima. Kako se bujon kombinuje sa drugim sastojcima (na primer, so, biber, peršun, crni luk, šargarepa itd.), domaća supa je pravi eliksir zdravlja jer sadrži kombinaciju koja će ojačati vaš imunitet.
10. Pečurke. Još jedna hrana o kojoj se ne govori dovoljno kada je imunitet u pitanju su pečurke. One obiluju vitaminom D, cinkom i selenom, pa tako obezbeđuju vašem organizmu sve važne sastojke za bornu protiv virusa i bakterija.

Uključite suplemente u ishranu

Za one koji nemaju dovoljno vremena da se posvete kvalitetnoj ishrani, dobro rešenje mogu biti i suplementi.

Srećom, danas ih ima toliko da možete da birate, a možete ih piti kao tablete, kapsule, praškove, pa i sirupe.

Ono što je bitno jeste da znate koje sve nutrijente jedan kvalitetan suplement treba da sadrži. Kako se najčešće radi o kompleksima vitamina i nutrijenata, treba odabrati najbolji, a u tome vam mogu pomoći lekari ili farmaceuti. No, ne škodi da znate i sami šta u njima treba da se nađe.

Dobar suplement će sadržati:

• vitamine (pre svih A, C, D i E)
• cink
• selen
• magnezijum
• gvožđe.

Pored ovih, u zavisnosti od onoga što je konkretno vašem organizmu potrebno, suplementi mogu sadržati i druge sastojke. No, ovo su oni najbitniji.

Usvojite zdrave životne navike

Ruku pod ruku sa zdravom ishranom ide i menjanje životnog stila. No, nećemo se zaluđivati idejom da je u današnje vreme naročito moguće iz korena promeniti životni stil. Umesto toga, treba samo malo da korigujete svoje navike i naučite kako da one rade za vas i vaše zdravlje.

Glavni neprijatelji jakog imuniteta i dobre koncentracije su poroci. Ove loše navike (a ciljamo na pušenje i alkohol pre svega) direktno ostavljaju posledice na organizam i slabe ga, što onda za rezultat ima slab imunitet i organizam sklon bolestima.

Zato bi bilo bolje da ih svedete na minimum, ili još bolje ‒ potpuno izbacite.

Za zdrav imunitet i kognitivnu funkciju, našem organizmu je neophodan i kvalitetan san. To u praksi znači zdravih 7-9 sati spavanja bez prestanka. Iako zvuči neizvodljivo, ovo se lako može postići, a poboljšanje ćete videti već nakon par dana.

No, to ne znači da treba da preterate. Ukoliko previše spavate ili imate naviku da previše spavate i tokom dana, vi takođe remetite ritam svog organizma. Zato utvrdite zdrav ritam i držite ga se. ključ uvek leži u pridržavanju rasporeda koji ste zacrtali.

Takođe, za jak imunitet i dobru koncentraciju, neophodno vam je i dovoljno fizičke aktivnosti. Iako je vreme za vežbanje još teže naći od vremena za spavanje, ne bi bilo loše da vam vežba bude prioritet, makar tri dana nedeljno.

Jednostavno, organizam koji je stalno aktivan i u pokretu iznova se jača i tako podstiče imunitet da se bori sa uljezima koji bi da ga oslabe. Kognitivna funkcija i rasuđivanje se bistre, a primetićete i kako svojim zadacima pristupate sa više elana.

Dobra vest je da kad kažemo fizička aktivnost, ne moslimo nužno na zahtevne programe vežbanja za koje će vam trebati i vremena i napora, ali i novca. Naprotiv, u vežbanje se računa i šetnja, pa eto sjajne ideje da uključite vežbanje u svoju rutinu.

Šetnja može biti sjajan povod da okupite društvo, što je još jedna odlična navika za jačanje imuniteta i koncentracije. Mislite li da se šalimo? Naprotiv. Vreme provedeno sa prijateljima je bitno koliko za zdravu kognitivnu funkciju, toliko i za imunitet jer je ovo način da se oslobodite stresa, a ujedno i dođete u kontakt sa virusima i bakterijama.

To sad zvuči da vas podstičemo da se razbolite, ali nije tako. Što više virusa i bakterija vaš imunitet sretne, to će biti pripremljeniji na njih kada ga napadnu, pa će biti u stanju da se uspešno odbrani.

Šetnja je dobra i zbog toga što vas izlaže suncu, koje je takođe sjajan način da ojačate svoj organizam. Sunce je glavni izvor vitamina D koji je jednako važan i za vaš imunitet i za koncentraciju. Najbolje od svega je što vam to neće oduzeti previše vremena. Između 15 i 20 minuta na suncu dnevno je sasvim dovoljno da budete zdravi i koncentrisani.

The post Ojačajte imunitet i poboljšajte koncentraciju appeared first on Portal Mladi.

Da li ste primetili veći broj akni koje vam se javljaju pred ispit i pitate se zašto se to dešava? Kako da rešite ovu iritantnu pojavu i zauvek imate čisto lice?

Verovali ili ne, ali čini se da imati čistu kožu na fakultetu, tokom studiranja  je mnogo teže postići nego pojaviti se ujutru tačno na vreme na predavanjima.

Dok je veliki broj studenata u strahu od izbijanja bubuljica, veći broj se već suočava sa ovim problemom i traži rešenje.

Zašto je to tako? Fakultet je idealno mesto  za stres i nezdrave navike koje bi mogle doprineti pojavi većeg broja bubuljica na licu i telu, ostavljajući mnoge studente da pored problema sa ispitima rešavaju i problem sa pojavom bubuljicama.

Zamenom noći za dan, zbog pripreme ispita, manjka sna, nepravilne ishrane, preterane brige, dovodite svoj organizam  u stanje stresa, a samim tim do pojave akni i bubuljica na vašoj koži.

ZAŠTO AKNE PRED ISPIT

Akne se javljaju kada je rad lojne žlezde povećan više nego što je potrebno. Povećano lučenje žlezda direktno utiče na pojačano mašćenje kože. Zadržavaju se bakterije, jer koža iz navedenih razloga  ne može da  diše. Mrtve ćelije se nakupljaju ispod kože, i dolazi do upalnog procesa, od kog se javljaju bubuljice na koži.

Bubuljice se mogu javiti na licu, bradi, leđima, čelu i svakako njihova pojava utiče na samopouzdanje studenata, koje je u godinama studiranja i te kako potrebno. Sve ovo direktno dovodi stres pred ispit i stvaranje akni u direktnu vezu.

Prema istraživanju Univerziteta Stanford objavljenoj u arhivu dermatologije, ustanovljeno je da su studenti imali veći broj akni pre i tokom ispitnog roka, nego u periodu studiranja bez testiranja i provere znanja.

Zašto se to dešava?

Ovde ne govorimo samo o mentalnom stresu. Godine studiranja podrazumevaju obično više zabave i manje sna. Manje spavanja usled učenja, blizina ispitnih rokova i trema pred sam izlazak na ispit, dovoljan je broj faktora koji izazivaju stres. Briga oko broja ispita, koje predmete spremeti i koju ocenu dobiti, to stvara veliki pritisak, kao i fizički stres na telo.

Ovakav fizički stres može dovesti vašu kožu  u stanje većeg izbijanja bubuljica , nego što je to bio period u srednjoj školi.

Takođe, ako odlučite da se preselite u drugi grad ili se selite iz svoje porodice za vreme studiranja, druga klima ili promena okoline mogu izazvati neželjenu pojavu akni.

Akne su uzrokovane kombinacijom  većeg broja fakotra, uključujući višak sebuma (loj koji luče žlezde).  Žlezde sekretuju loj na licu i ostalim delovima tela gde se najviše pojavljuju bubuljice. Kao i one na licu i na leđima akne mogu da budu uzrokovane masnom kožom, preteranom brigom i stresom.

Jedan drugi uobičajeni uzrok pojavi  akni može biti hormon koji ima veliki uticaj kod devojaka u dvadesetim godinama. Rad hormona pogotovo je izražen  tokom određenog perioda u menstrualnom ciklusu.

Istraživanja su pokazala da povećani stres može pogoršati akne kod žena, putem povećane proizvodnje androgena od strane tela kao odgovor na stres. Ovi androgeni su hormoni koji stimulišu rad lojnih žlezde.

Kako žene postaju starije, obrasci promena rada hormona mogu se promeniti i uticati na višak sebuma, uzrokujući stvaranje akni.

Takođe, ukoliko se javlja briga i nervoza pred ispit, opterećen i gust raspored ispita, samim tim vaša higijena nije redovna  i navike se promene, na vašoj koži mogu se pojaviti mnogo veće upale nego inače.

Nekoliko drugih faktora su genetika, novi lekovi(pilule za kontracepciju)  neki antieptiletici ili steroidi.

KAKO SE REŠITI BUBULJICA

Postoje mnoge mere kojih bi trebalo da se držite kao preventive, a sve to kako bi koža izgledala i osećala se najbolje. Od svakodnevnih navika do proizvoda za negu kože, ovde su neki od najboljih načina pomoću kojih ćete rešiti povećan broj bubuljica pred sam ispit.

Ukoliko budete primenili sve metode u borbi protiv bubuljica, vaše lice izgledaće sjajno i čisto, kao i pre. Međutim, jedno je bitno, biti strpljiv i uporan, i smanjiti nervozu i brigu pred sam odlazak na ispit.

Vremenom, kada se jave prvi rezultati i vaše lice na kraju u potpunosti  bude čisto i sjajno, kroz smeh ćete se sećati vašeg perioda, koji će biti iza vas. Zato nemojte očajavati, već od danas krenite sa zdravim životnim navikama.

OČISTITE LICE

Za početak jako je bitno stvoriti naviku čišćenja lica. Preterana briga, manje sna zbog učenja, ili nedostatak vremena, nekada vas dodovde u situaciji da higijena bude zapostavljena ili čak, i da na spavanje idete sa šminkom. To probajte da promenite, jer svakako zdrave navike su preduslov za lep i zdrav ten, samim tim I lice bez bubuljica i akni.

Očistite lice pre spavanja, operite kožu sa tonikom za čišćenjem ili losionom za lice.

Ako imate suvu kožu, izaberite blago sredstvo za čišćenje bez sapuna kako biste izbegli uklanjanje ulja potrebnih za vašu kožu.

Nemojte preskočiti ovaj dnevni korak. Spavanje sa dnevnim nakupljenim prljavštinama, mrtvim ćeljama kože i šminkom dovode do začepljenja pora, koje može dovesti do rasta bakterija i  pojavu akni.

Ujutro, nakon buđenja, dovoljno je da umijete svoje lice mlakom vodom.

Za masniju kožu, kožu koja je sklona pojavi buubljica, odaberite sredstvo za čišćenje sa benzoil peroksidom ili salicilnom kiselinom. Ti sastojci ubijaju bakterije koje uzrokuju akne i uklanjaju višak ćelija kože koji mogu začepiti pore.

KORISTITE NAJBOLJE PROIZVODE ZA NEGU KOŽE

Nije potrebno koristiti teške tretmane i proizvode na vašem licu. U zavisnosti od tipa kože, možete koristiti i određene tonike, kreme i sredstva za čišćenje. Potrebno je da proizvod koji koristite ima blago i  nežno dejstvo na vaše lice koje možete koristiti dva puta dnevno,kao i laganu hidratantnu kremu.

Koristite blago sredstvo za čišćenje lica koje je posebno dizajnirano za akne, pogotovo ako imate akne koje su duboko  u vašoj koži. Ponekad oštre hemikalije mogu dodatno iritirati vašu kožu.

HIDRIRANJE

Nakon čišćenja, trebalo bi da nanesete nežnu hidratantnu laku kremu, kako bi koža izgledala zdrava. I ako bolesnici sa aknama mogu biti oprezni kod izbora krema, u stvari, ukoliko ne hidrirate vašu kožu redovno, možete uzrokovati koži da stvori još više sebuma i na taj način uticati da se problem pogorša.

KONTROLIŠITE SVOJ STRES

Stres je najveći faktor koji ima uticaj stvaranja akni. Kada se nivo stresa povećava, pogotovo pred ispitni rok, tako se poveća i produkcija sebuma. Prekomerni sebum može začepiti folikule kože i uzrokovati izbijanje novih bubuljica. Zato zadržite mir kad god je to moguće i meditirajte – vaša koža i um će vam biti zahvalni.

Pokušajte uvesti meditaciju kao redovnu tehniku opuštanja pred ispitne rokove. Ovom tehnikom možete dovesti stanje svog duha i tela u potpuni mir, koji će vas osloboditi nervoze, napetosti i preterane brige.

DOVOLJNO SNA

Kada dođe ispitni rok, a gradivo se nagomilalo, pokušajte u svom životu uvesti ritam. To znači da ne forsirate svoj organizam, više nego što je moguće da telo izdrži i da sebe lišavate sna. Napravite plan i raspored koliko ćete vremena provesti u  učenju,a  koliko u odmaranju, a sve to kao krajni cilj da ima odlazak na spavanje u određeno i tačno vreme.

Ukoliko poremetite ritam spavanja, i svakodnevno odlazite u krevet u različito vreme, to neće biti dobro za vaš organizam.

Pogotovo, ako uz to provodite malo vremena u spavanju. Neregulisan ciklus sna može vašoj koži i vašem mentalnom zdravlju naneti štetu. Pokušajte odlaziti u krevet i svakodnevno se probuditi u isto vreme.

VEŽBAJTE REDOVNO

Pronalaženje vremena za vežbanje na fakultetu može biti veoma  teško, ali to morate učiniti. Ako stalno osećate stres, uznemireni ste ili se ne možete koncentrisati, dolazi do disbalansa hormona, što može učiniti vašu kožu podložnu upalama . Vežbe pomažu kod regulisanja rada hormona, dok se bore protiv umora i održavanja budnosti.

Pokušajte, tokom pauza od učenja, odvojiti barem sat vremena, za bilo koju vrstu fizičke aktivnosti. Ukoliko vam je teško odlaziti negde na časove, zbog nedostatka vremena, svakako vežbe možete raditi i kod kuće. Pilates, joga ili bilo koje druge lagane vežbe, podstaći će bolju cirkulaciju.

REDOVNA I ZDRAVA ISHRANA

U ovom trenutku jasno je i uobičajeno da brza hrana može uzrokovati hormonske promene, što može dovesti do viška ulja i sebuma, što zauzvrat može uzrokovati izbijanje većeg broja bubuljica na vašoj koži. Pazite na ono šta jedete i da se redovno hranite. Primetićete koja hrana direktno utiče na pojavu bubuljica na licu. Svakako hrana koja sadrži puno šećera i masti, nije poželjna u ishrani.

Pokušajte smanjiti svoju potrošnju šećera i umesto toga se odlučite za prirodnu hranu, kao što je puno voća i povrća koja će podstaknuti visinu vitamina i belančevina i na taj način regulisati rad hormona koji bi mogli uzrokovati pojavu akni.

Takođe, pokušajte unositi hranu bogatu i cinkom,kalcijumom, fosforom, hromom, kalijumom, sumporom,  vitaminu A, C,  i B vitamin.

Fosfor se nalazi u ribi i jajima, kalcijuma ima u mlečnim proizvodima, kao i u voću i povrću. Grašak  i pasulj su bogati hromom. Unosite što više suvog voća, zelenog povrća, paradajza, paprika, limuna i drugih citrusa, kao i da pijete što više tečnosti.

DRŽITE RUKE DALJE OD VAŠEG LICA

Držite prste dalje od svog lica – na prstima se nalazi puno masnoća i bakterija koje će začepiti vaše pore. Nemojte cediti i čačkati bubuljice, jer to može dovesti do stvaranja još većeg problema na vašem licu.

Takođe vodite računa  da redovno perete jastučnice i vašu posteljinu (barem jednom nedeljno) ili spavajte sa čistim belim peškirom preko jastuka. Redovna zamena peškira za lice je takođe neophodna.

The post Stres i akne – kako sprečiti pojavu bubuljica pred ispit appeared first on Portal Mladi.

Hrana za bolje pamćenje – Sve veći broj istraživanja ukazuje na korelaciju između hrane koju jedemo i stanja našeg mozga. Mi smo sakupili sva saznanja do kojih su nutricionisti došli i predstaljamo ih u ovom članku.

1. Jesti umereno! Izbegavajte prejedanje tako što ćete tokom dana imati više broja obroka, ali u manjim količinama. Užina je obavezna.
2. Hrana bogata antioksidansima kao što su borovnice, brokoli, šargarepa, grejpfrut, spanać, jabuka, trebalo bi da su svakodnevno zastupljene u ishrani. U tanjiru uvek kombinujte više boja hrane: crveno (cvekla, paradajz, crvena paprika, šargarepa), žuto (krompir, karfiol, boranija), zeleno (kupus, kelj, brokoli, spanać).
3. Bar jednom ili dva puta nedeljno, umesto mesa ručajte ribu bogatu omega 3 masnim kiselinama (losos, sardina, jezerska pastrmka, tunjevina).
4. Pojedite nekoliko komada orašastih plodova (lešnik, badem, orah) jer su oni bogati nezasićenim, dobrim mastima.
5. Preko salate stavite laneno seme ili seme bundeve i suncokreta preko grilovanog povrća. To će vam dati sitost na račun dobrih masti koje su poželjne za dobro pamćenje, a pored toga su izvor E vitamina.
6. Meso uvek pripremajte bez ulja ili grilovano, jer u njemu već postoji dovoljno masti u kojoj može da se spremi.
7. Obezbedite sebi dovoljno E vitamina i iz sledećih namirnica: brokoli, šargarepa, kelj, grožđe, luk, krompir, jagode, spanać, pomorandže.
8. Za pripremu jela koristite maslinovo, laneno ili neko hladno ceđeno ulje.
9. Izbegavati prekomeran unos alkohola. Hronična upotreba alkohola dokazano oštećuje Vaš mozak. U suštini, muškarci ne bi trebali da piju više od jednog ili dva pića na dan, dok žene treba da uzimaju najviše jedno piće na dan, najbolje crno vino 1-2 dl.
10. Jedite crnu čokoladu (ne previše), jer je dokazano da ova namirnica doprinosi boljoj koncentraciji i pamćenju.

The post Hrana za bolje pamćenje appeared first on Portal Mladi.

Savremena psihologija se sve više bavi ovim pitanjem, jer savremeno doba sa sobom donosi takav način života, da je svakodnevni stres postao neizbežan. Međutim, postoji mnogo načina na koje se možete izboriti sa stresom. Bilo da ste student ili zaposleni u velikoj korporaciji, ovi saveti će vam zasigurno olakšati svakodnevicu.

Otkrijte izvor svog stresa. Neretko se dešava da jedna stresna situacija i druge može učiniti takvim, iako one to objektivno nisu. Zato je veoma važno da identifikujete takozvani stresor (izvor stresa), da se na njega fokusirate i pokušate da ga otklonite. Bilo da je to predstojeći ispit, projekat na poslu, nesporazum sa šefom, partnerom, prijateljima, porodicom ili bilo šta drugo što vam crpi energiju ‒ rešite to kako zbog toga ne biste i neke druge situacije doživljavali kao stresne.

Radite ono što volite. Stresom je mnogo lakše upravljati kada radite ono što volite. Čak i ako vam je posao najveći izvor stresa, slobodno vreme iskoristite da se bavite nekim hobijem koji će vas opustiti.

Racionalno organizujte svoje vreme. Jedan o glavnih izvora stresa može biti i nedostatak vremena. Obaveze se gomilaju, a vreme nezaustavljivo teče. Dakle, veoma je važno da ne gomilate obaveze ukoliko niste sigurni da ih sve možete uspešno završiti. Takođe, nemojte raditi više stvari istovremeno. Ne precenjujte se.

Stavite svoje obaveze na papir. Iz prethodnog koraka borbe sa stresom prirodno proizilazi upravo ovaj. Odvojte jedan notes u kome ćete pisati svoje dnevne obaveze i tako nećete zaboraviti ono što treba da uradite u toku dana.

Ne budite prestrogi prema sebi. Ne težite savršenstvu. Ono će radom i predanošću neizbežno doći. Jednostavno se ne opterećujte rezultatima i ne budite previše samokritični, jer sami sebi tako možete biti najveći izvor stresa.

Sarađujte s drugima. Ne očekujte da se možete sami uraditi. Šta god da radite, obratite se kolegi, prijatelju, porodici za pomoć, ako je to neophodno. Uostalom, sve je lakše i lepše u društvu, zar ne?

Na kraju ne zaboravite glavno oružje protiv stresa ‒ humor. Druženje i smeh su terapija.

The post Svakodnevni stres i kako se izboriti s njim appeared first on Portal Mladi.

Često možemo čuti da je neko anemičan, ali na upozorenje lekara kao da se puno ne haje. Ljudi olako shvataju ovo stanje, kao da nije neka ozbiljna bolest. Iako možda ne zvuči strašno, teba je lečiti jer može dovesti do komplikacija i poremetiti svakodnevni život.

Podaci koje poseduje Svetska zdravstvena organizacija su alarmantni, govore da čak 10% stanovništva pokazuje simptome anemije ili malokrvnosti kako se drugačije naziva ova bolest.

Šta je anemija?

Gvožđe je sastavni deo hemoglobina. Hemoglobin omogućava transport kiseonika u krvi i veoma je važan deo crvenih krvnih zrnaca. Malokrvnost ili anemija predstavlja stanje prouzrokovano smanjenim brojem eritrocita, crvenih krvnih zrnaca, ili nedostatka hemoglobina. Zbog ovog stanja je redukovan prenos kiseonika u mozak, srce, mišiće i ostale organe.

Uzroci anemija su različiti, pa tako imamo i različite vrste anemija. Veoma je bitno da se utvrdi tačan uzrok malokrvnosti kako bi se bolest adekvatno lečila. Prema uzroku nastanka anemiju možemo podeliti u nekoliko grupa.

*Anemija nastala zbog smanjenog stvaranja eritrocita.

*Anemije nastale usled posledica razgradnje ili gubitka eritrocita – hemoliza

*Anemije nastale usled povećane potrebe za eritrocitima – kod trudnoće, dojenja,                                                                    kod dece koja se razvijaju i rastu..

Nedostatak gvožđa je najčešći uzročnik bolesti. Naš organizam ne proizvodi gvožđe, pa je veoma bitno konzumirati namirnice bogate gvožđvem. Ukoliko unos gvožđa nije na zadovoljavajućem nivou, nastaje malokrvnost. Gvožđe može biti u deficitu i kao posledica krvarenja ili posledica apsorpcije gvožđa.

Simptomi anemije

*Iscrpljenost i umor je jedan od znakova koji mogu ukazati na malokrvnost. Mnogi ipak ovo stanje pripisuju brojnim obavezama.

* Iako ima ljudi poput Nikol Kidman koji imaju svetao ten, bledo lice je čest znak anemije.

*Žene su zbog svoje fizionomije podložnije anemiji. Naime, tokom menstruacije žene gube dosta krvi. Ukoliko su menstruacije obilne, potrebno je posetiti ginekologa i lekara.

*Nedostatak daha, čak i u stanju mirovanja, i ubrzano lupanje srca su simptomi kod ljudi koji verovatno, duži vremenski period pate od ove bolesti.

*Česte glavobolje su sigururan simptom da nešto nije u redu. Nastaju usled nedostatka kiseonika u mozgu.

*I lepota trpi usled nedostatka gvožđa. Opadanje kose i pucanje noktiju može ukazati na anemiju.

*Bebe i mala deca sa anemijom gube apetit, kasnije prohodaju , kasnije prohodaju, ne mogu da održe pažnju duži period. U ovom period je od velikog značaja da se anemija prepozna što pre,kako bi se lečenje otpočelo što ranije, kako se posledice bolesti ne bi odrazile na razvoj dece.

*U pubertetskom dobu kada se dešavaju promene veoma je bitno da se mladi ljudi  zdravo i pravilno hrane. Optimalan nivo gvožđa je veoma bitan u periodu razvića. Dešava se da usled nepravilnog držanja dijete u ovom dobu može doći do smanjenog nivoa gvožđa i anemije.

Dijagnoza i lečenje

Anemija se dijagnostikuje krvnom slikom. Kada se anemija utvrdi, potrebno je dodatnim analizama utvrditi uzrok koji treba ukloniti.U zavisnosti od uzroka nastanka bolesti određuje se lečenje. Pacijenti čiji je život ugrožen malokrvnost se rešava transfuzijom eritrocita tj. crvenih krvnih zrnaca, a potom se nastavlja lečenje.

Lečenje se sprovodi u vidu preparata gvoždja u vidu tableta ili injekcija.Terapija traje 2-4 meseca da bi se anemija korigovala.

Namirnice bogate gvožđem su neophodne u borbi sa malokrvnošću. Žitarice, suvo  voće, kajsija, grožđe, govedina, junetina, dzigerica, žumance, zeleno lisnato povrće su neke od namirnica bogate gvožđem.

Ukoliko uočite neki od simptoma veoma je bitno da se obratite lekaru i ne lečite na svoju ruku.

The post Anemija bolest savremenog društva appeared first on Portal Mladi.

Na društvenim mrežama često možemo pročitati da je nekom hitno potrebno dati krv. Kada je u pitanju takvo namensko davanje krvi, Vaša krvna grupa odrđuje da li ste odgovarajući davalac.

Photo: Getty Images

Postoje četiri osnovne krvne grupe po ABO sistemu: A , B, AB, 0. Krvnu grupu nasledjujemo od roditelja. Ono što još određuje krvnu grupu jeste Rh faktor koji može biti pozitivan(+) i negativan(-).

Tako da imamo A+, A-, B+,B-, AB+, AB-, 0+, 0- krvnu grupu.

Primaoci i davaoci-krvne grupe

0 grupa je najpodobniji davalac, ona je univerzalni davalac, dok krv može primiti samo od svoje grupe. AB univerzalni primalac, a može dati samo svojoj grupi.

U savremenoj medicini se praktikuje da se onome ko treba da primi krv daje isključivo njegova krvna grupa, samo u slučajevima kada je život ugrožen daje se druga grupa koja odgovara po prikazanoj tabeli.

Inače, samo 10% uzetih jedinica krvi se koristi kao puna krv. Krv se deli na komponente kako bi se što efikasnije iskoristila i primenila kod stanja koja to zahtevaju. Eritrociti, crvena krvna zrnca se koriste kod raznih trauma, operacija, malignih oboljenja. Plazma se koristi kod oboljena jetre, dok se trombociti- krvne pločice koriste kod leukemije i drugih oblika oboljenja krvi,kod krvarenja, transplatacija…

Zastupljenost krvnih grupa

Neke krvne grupe su veoma zastupljene, dok su neke redje. Zanimljiva je zastupljenost krvnih grupa po geografskom položaju. Centralna i Istočna Evropa obiluje A krvnom grupom. Polovina stanovnika Danske, Austrije, Norveške i Ukrajne ima upravo ovu krvnu grupu. Dok u Evropi vlada visok procenat A krvne grupe, sa B krvnom grupom je izuzetno mali procenat ljudi , samo 10%. Dok je u Kini 25 % stanovništva ove krvne grupe. 0 krvna grupa je veoma zastupljena svuda, dok je AB najređa. Visok procenat AB od 10% je zabeležen u Kini, Japanu I Koreji.

Zastupljenost krvnih grupa kod nas

Kod nas je najveći procenat ljudi koji ima grupu A+ i iznosi 35%, zatim 0+  iznosi 33%. Potom slede B + 13%, a sa 6 % zastupljenosti A- i 0-. Jako mali broj ljudi ima AB+ samo 4%, dok B- ima 2% , a AB-  samo 1% sanovništva u Srbiji.

Nove krvne grupe

Pre par godina američko istraživanje je otkrilo dve potpuno nove krvne grupe. Junior i Langeres su nazivi za dva retka tipa krvi. Ovo otkriće je od izuzetnog značaja jer ljudi koji imaju jedan od ova dva tipa krvi mogu se susresti sa problemima prilikom transplatacija.

Brajan Balif biolog Univerziteta u Vermontu koji je sproveo studiju, izjavio je da, 50 000 Japanaca ima Junior negativan tip i da oni potencijalno mogu imati problem prilikom transplatacija.

Dobrovoljni davaoci krvi

Vrlo je važno da budemo odgovorni i humani i pomognemo onima kojima je pomoć potrebna. Svaka kap krvi nekome može spasiti život i dati priliku za ozdravljenje. Na sreću u našoj zemlji ima humanih ljudi, oni su heroji iz senke. Prisustvovala sam  jednoj dodeli plaketa i diploma, ljudima koji su nesebično dali krv čak 35, 50,75 i 100 puta, i divim im se, jer dok ima njih biće i života.

Krv može dati svako, ko se oseća zdravo ima volju i želju. Svako ko ima izmedju 18 i 65 godina i 50 kg minimum,  Muškarci mogu davati krv na tri meseca, a žene na četiri. Sve što treba je da dodjete, popunite formular  i pomognete nekom.

The post Crvena kap koja život znači appeared first on Portal Mladi.

Prejedanje – Binge eating disorder (BED)

To je poremećaj koji se manifestuje nekontrolisanim uzimanjem velikih količina hrane u epizodama, često u tajnosti, bez izazivanja povraćanja. Praćen je uglavnom osećajem nezadovoljstva ili krivice tokom ili nakon prejedanja.

U osnovi ovog poremećaja leži nezadovoljstvo, najpre samim sobom, a potom i životnim okolnostima. Osobe koje pate od ovog poremećaja nesvesno ulaze u začarani krug u kome koriste što više hrane kao utehu, potom osećaju krivicu zbog prejedanja i ponovo se okreću hrani kao privremenom rešenju.

PROČITAJTE Prejedanje kao zavisnost? Kompulzivno jedenje – bindž iting

Karakteristično ponašanje osoba sa ovim poremećajem je nesposobnost da prestanu da jedu i nekontrolisano unošenje hrane čak i kada nisu gladni. Iako misle da time sebi olakšavaju stanje u kome se nalaze, nakon prejedanja ne dolazi do zadovoljstva niti osećaja sreće i ispunjenosti.

Treba razumeti da su mahom svi poremećaji u ishrani izazvani usled kombinacije više spoljnih faktora: pritisak društva da svi budu vitki i plasiranje mršavog izgleda kao idealnog. Takođe, osobe koje su bile seksualno zlostavljane imaju tendenciju da pate od ovog poremećaja. Depresija, nedovoljno samopoštovanja i nedostatak samopouzdanja takođe mogu imati uticaja na prejedanje, dok istraživanja pokazuju da su i geni odgovorni za ophođenje sa hranom.

Glavna posledica ovog poremećaja svakako je dobijanje na težini i gojaznost, ali ono dovodi i do mnoštva emocionalnih problema, povlačenja u sebe, stvara prepreku u komunikaciji s drugim ljudima i onemogućava normalno funkcionisanje u toku dana.

Osobama koje se nose sa ovim poremećajem savetuje se da se najpre izbore sa emocijom koja ih nagoni na prejedanje i time krenu sa rešavanjem problema iz korena. Sledeći korak je uvođenje zdravih navika uz postepeno ukidanje loših navika, pri čemu se na to ne gleda kao na kaznu nego rad na sebi.

Anorexia nervosa

Anoreksija je poremećaj koji se ogleda u odbijanju hrane, preteranom strahu od gojenja i posedovanjem iskrivljene slike o sebi.

Dijeta, hrana koja je „zabranjena“, brojanje kalorija ono su što zaokupira misli tokom najvećeg dela dana ne ostavljajući vreme za porodicu, prijatelje i ostale aktivnosti. Život postaje neprekidno pokušavanje postati mršav, ali bez obzira na to koliko kilograma izgubili, osobe koje se nose sa ovim poremećajem nikada nisu zadovoljne.

Simptomi koji se javljaju kod osoba sa ovim poremećajem su konstantno merenje porcija i kalorične vrednosti, izbegavanje obroka u društvu uz izgovor da se ne osećaju dobro, nikada ne jedu u javnosti i imaju posebne načine konzumiranja hrane (žvaću i ispljunu hranu).

Posledice ovog poremećaja su ogroman gubitak težine, koji ukoliko se ne kontroliše dovodi i do gubitka kose, slabljenja zubi i kostiju, dolazi do anemije, pogoršanja unutrašnjih organa i u najtežim slučajevima dolazi do smrti.

Da je ovaj poremećaj uzeo maha pokazuje i činjenica da se čak pojavio i pokret PRO ANA (Proud to be anorexic) čiji članovi doživljavaju ovu bolest kao ljudsko biće, dajući joj ime Ana i smatraju je prijateljem.

I pored opomena koje dolaze od lekara devojke širom sveta žive pod uticajem modne industrije koja propagira nedostižne ideale, a koji samo produbljuju nesigurnost kod mladih devojaka.

Oporavak od ovog poremećaja nije lak, imajući u vidu da zahteva saradnju i lekara, psihijatra i psihologa uz podršku najbližih.

Bulimia nervosa

Bulimija je poremećaj koji karakterišu česte epizode prejedanja, praćene izazivanjem povraćanja, uzimanjem laksativa i diuretika ili iscrpljujućim treninzima u nameri da se ono što je pojedeno istroši što pre.

Postoji više različitih simptoma koji ukazuju na ovaj poremećaj: nemogućnost prestanka sa jelom sve do granice bola i osećaja mučnine; konzumiranje hrane u tajnosti, neumerenost u količinama hrana koju unose (ili jedu previše hrane ili ne jedu uopšte); nasilno izazivanje povraćanja guranjem prstiju u usta nakon čega se na rukama pojavljuju ožiljci i i menja se boja kože; promena boje zuba usled kiseline koja je izazvana povraćanjem.

Bulimija dovodi do mnogih štetnih posledica po zdravlje. Dehidratacija, nepravilan rad srca, slabljenje srčanih mišića, nizak pritisak, umaranje, opstipacija i poremećaj rada organa za varenje su propratni efekti ovog poremećaja.

Ne postoji jedan uzrok koji dovodi do bulimije. Nedostatak samopoštovanja i loša slika o samom sebi, prvenstveno telu, igraju glavnu ulogu. Osobe koje pate od bulimije i generalno od poremećaja u ishrani ne umeju da se nose sa emocionalnim problemima na zdrav način. Zbog toga je njihovo suočavanje sa emocijama kao što su usamljenost, strah, anksioznost – začarani krug prejedanja i povraćanja.

Prvi korak ka rešavanju ovog problema je prestanak sa dijetom i pridržavanja strogih pravila ishrane jer oni sami dovode do prejedanja usled dugog suzdržavanja. Treba planirati obroke, ali na način da oni sadrže sve hranljive materije i da se unose u umerenim količinama. Kažnjavanje zbog prekršavanja dijete dovodi do osećaja krivice i time započinje ciklus koji se neprekidno ponavlja. Takođe, ukoliko su okidač za prejedanje i povraćanje negativne emocije sa kojima se ne mogu izboriti, osobe sa bulimijom treba da potraže stručnu pomoć kako bi naučile da se sa problemima izbore na racionalniji i uspešniji način.

The post Poremećaji u ishrani – kako nastaju i kako ih lečiti? appeared first on Portal Mladi.

Ako jeste, a i ako niste, odgovor je  jedan minut! Kako bi taj minut bio efektivan,  neophodne su odgovarajuće vežbe. Upravo to sadrži aplikacija pod nazivom ’’1min micro training’’ koju besplatno možete preuzeti na ’’play stor’’-u i “app storu-u“. Mladi profesori sporta Aleksandar Đurić i Feđa Piščević su osmislili ovaj vid treniranja i uz rezultate svog, ali i drugih inostranih istraživanja su potvrdili da je jedan minut dovoljan.

,,Ovo je jedinstven način da bez znojenja, za najkraće moguće vreme unapredite svoje telesne kapacitete i to je jedna od prednosti ove vrste treninga, a prilagođena je najpre radnoj populaciji i onima sa metaboličkim poremećajima. Dovoljno je da pet puta tokom dana vežbate jedan minut u razmaku od sto minuta’’, završava Feđa.

Vežbe koje se primenjuju utiču na najveće mišićne grupe, a time i na razvoj kardio-vaskularnog sistema, tačnije, čučanj, sklek, iskorak i step sa istovremenim udarcima rukama (step box), ali i istezanje u trajanju od 15 sekundi.

,,Svaka vežba se izvodi u trajanju od 10 sekundi, a nakon toga sledi promena dok se ne prođe čitav krug do poslednje vežbe, odnosno u trajanju od 1 minut. U zavisnosti od nivoa, možemo dozirati brzinu izvođenih pokreta u zavisnosti od individualnih fizičkih sposobnosti’’, govori Aleksandar.

Inspiraciju za aplikaciju “1min micro training“ su dobili čitajući tekst u sportskom naučnom časopisu u kojem se postavilo pitanje o minimalno potrebnom fizičkom naprezanju kako bi se postigao primetan napredak. Oni su postavili sebi isto pitanje, organizovali istraživanje i dobili odgovor koje je mnoge zanimao,  ‘’Minimalan napor za maksimalan rezultat’’.

Aplikacija “1min micro training“ je predstavljena u okviru Sajma zdravlja u Stokholmu i uvrstiće se u deo fizičkog vaspitanja internacionalne škole. Deo prezentacije “1min micro training“ pogledajte u narednom klipu.

The post 1min micro training – Aplikacija za zdraviji život appeared first on Portal Mladi.