Sigurno je da svako od nas čuje kako bi trebalo da praktikujemo neki vid fizičke aktivnosti i kako ona ima mnoge benefite po zdravlje, telo i psihu. Ipak, nekada je teško u svakodnevni raspored uklopiti i vreme za vežbanje. Kako bismo pomogli da učinite nešto dobro za sebe, donosimo vam precizne odgovore na pitanje ‘Zašto?’ i motivaciju za prvi korak.
Lučenje endorfina!
Toliko pominjani hormon sreće- endorfin, zapravo ne traži puno kako bi se aktivirao. Iako mnogi misle da je neophodno ostvariti mnoge ciljeve i teško se pomučiti da bi se ispoljio osećaj sreće, istina je da to možete postići na lakši način- fizičkom aktivnošću. Naučno dokazani podaci nam govore da bilo koji vid fizičke aktivnosti samo pola sata dnevno dovodi do povećanog lučenja hormona sreće, što u ljudima izaziva osećaj zadovoljstva i ispunjenosti.
Poboljšanje opšteg stanja organizma!
Svakodnevo ili vežbanje nekoliko puta nedeljno dovodi do pokretanja metabolizma, samim tim do bržeg rada svih organa. Sportskim aktivnostima poboljšavate prokrvljenost organa, omogućujete srcu zdraviji rad, podstičete rad jetre tako što ona brže filtrira krv i izbacuje toksine iz tela. Najjače dejstvo aktivnost ima na mišićni sistem, pa tako dolazi do povećanja mišićne mase nakon redovnog i upornog treninga.
Prava kičma i gipkost!
Najveći uticaj na posturu našeg tela imaju mišići i stepen njihove jačine. Da bi održavali telo u uspravnom položaju svakog dana, potrebno je njihovo aktivno i svakodnevno treniranje. Ono što kao bonus dobijate jesu poletnost i gipkost pri svakom pokretu.
Jačanje psihe!
Mnogi sportovi i rekreativno vežbanje će dovesti do pojačanja vaših mentalnih kapaciteta. Ponavljanje vežbe koja vam je na početku teška i iscrpna oslikava vašu volju i želju da uspete u nameri, samim tim jača karakterne sposobnosti i pomaže razvoju ličnosti.
Lepši san!
Sve što treba da uradite kako biste odmorili telo tokom noći je da ga zamorite preko dana. Čak i minimalna fizička aktivnost napreže sve kapacitete vašeg tela, tako da se ono rehabilituje tokom noći. Pritom, treba voditi računa da se trening ne odvija neposredno pred spavanje, jer je organizmu potrebno neko vreme nakon vežbanja da se opusti.
Energetski suficit!
Vežbanje u jutarnjim časovima priprema vaš organizam za ostatak dana, ulivajući mu neophodnu energiju. Jednočasovni trening ujutru uspešno aktivira mišiće i pokreće telo, koje je na ovaj način spremno da odgovori na izazove koje mu postavljate.
Samopouzdanje!
Osećaj da ste tog dana učinili nešto što aktivira telo i psihu, dovodi do pozitivnog razmišljanja na dnevnom nivou, kao i do poboljšane slike o samom sebi. Ovaj osećaj će vas pratiti tokom celog dana, tako da ćete imati više raspoloženja za kontakt sa ljudima, više koncentracije da učinite dan, nedelju, mesec uspešnim!
Sada kada znate da vam sport ne donosi ništa loše, podelićemo sa vama nekoliko saveta kako da istrajete u svojoj odluci i učinite vežbanje što bezbolnijim.
- Dajte sve od sebe da trening obavite ujutru, ali ako to nije moguće, odradite ga u toku dana ili uveče. Uvek je vreme za akciju!
- Kombinujte različite vežbe, kako vam isti trening ne bi dosadio i tako doveo do prestanka bavljenja sportom. Najbolja kombinacija su vežbe za izdržljivost i jačanje mišića, brzi kardio pokreti i istezanje sa relaksacijom.
- Ukoliko niste ljubitelj klasičnih vežbi, uvek možete da se rekreativno bavite nekim sportom. Fudbal na ulici, odbojka sa društvom, košrka u kraju, takođe aktiviraju celo telo.
- Pronađite društvo. Većini ljudi je teško da se pokrenu sami. Pokušajte da se fizičkom aktivnošću bavite sa prijateljem ili nekim ko će vas motivisati.
- Pored sporta, prilagodite i ishranu osećaju poletnosti koji vam on daje.
- Budite svesni sebe i svojih mogućnosti! Ukoliko ste početnik, nikada nije dobro forsirati se. Telo mora da napreduje svojim tempom, a vi ga pratite.
Autorka: Anđela Krstović
Super svaka cast
Zadivljena sam!
Postoje i odgromni benefiti po psihicko zdravlje. Kada imate neke probleme iz kojih ne znate kako da se izvucete definitivno pomaze da radite na necemu gde SIGURNO imate rezultate ako ulozite trud. To ne bih podvela pod samopouzdanjem, ali se slazem sa svime sto je navedeno. Sport zauvek!