Kupovina i posedovanje materjalnih stvari uveliko predstavljaju centralno mesto u našim životima. Kapitalizam je definitvno učinio svoje pa je kupovina postala neka vrsta užitka, psihoterapije, deo dana koji nas i sam naš život čini smislenim.  Činjenica je, postali smo robovi kupovine, stvari i marketinga.  Roba je počela da poseduje nas, umesto, kao nekada, i po prirodi stvari mi nju.

Dobar posao, dobar i komforan život i ostvarenje čovekovih želja i prohteva  postali su nedovoljni  za sreću, osećaj potpunosti i dovoljnosti.  Svakodnevnica je savremenom čoveku postala bezlična, dosadna i prazna čim je neophodnost pretvorio u užitak i način da dodje do veštačkog kratkotrajnog trenutka ispunjenosti i smisla. 

Posle obavljene kupovine osećamo se ispunjeno i prijatno neko vreme, onda se osećaj prividne ispunjenosti polako gasi i mi nastavljamo da egzistiramo  u osećanju koji je toj kupovini prethodio. Slični mehanizam delovanja kao kod mnogih bolesti zavisnosti koje se leče.  Verujem da postoje ljudi koji troše ogromnu svotu novca na ova kratkoročna blagostanja koja kupovina i posedovanje donose. Marketinška industrija kao da je otkrila  slabu stranu našeg bića sve atraktivnijim proizvodima i reklamama koje prosto kao da „viču“ da bez te stvari ne možemo, ako to nemamo mi nismo vredni, nismo moćni, nismo kao ti mnogi koji to već uveliko imaju. 

Radi se o  iracionalnim uverenjima koje posedujemo,  uverenju da nam je određena stvar neophodna, da će nas kupovina ili posedovanje date stvari trajno učiniti ispunjenim i boljim. Razmislite o tome pre nego što sledeći put kupite nešto. Ne dozvolite da roba upravlja vama, da ona oblikuje vašu vrednost kao ljudskog bića. Mi smo ti koji određuju vrednost stvarima, ne obrnuto. 

Jačajte sebe, pobedite sebe i svoje iracionalne prohteve, jer na kraju upravo ta pobeda nad samim sobom i našim slabostima naše postojanje i život čini smislenim.  

The post Potraga za smislom u doba konzumerizma appeared first on Portal Mladi.

Ukoliko niste nigde otputovali, niste preterani ljubitelj žurki i ludih provoda, a usput imate pregršt slobodnog vremena dok vam ne krenu obaveze na fakultetu, ne očajavajte. Slede predlozi  koji vam mogu  ispuniti  dan i učiniti ga smislenijim gde god da se nalazite. Kako učiniti dan originalnim i ispuniti ga svrsishodnim radnjama može biti pitanje na koje nemamo odgovor u trenucima kada konačno imamo slobodno vreme pred sobom.  

PLAN I JUTRO

Važno  je napraviti plan dana, korisno da znamo bar okvirno šta nas tog dana očekuje i šta ćemo otprilie da radimo. Ustajanje  na vreme je jedan od saveta, kako bi ceo dan imali na raspolaganju. Sigurno znate čuvenu rečenicu da se po jutru dan poznaje, šteta je propustiti ga. Ukoliko niste ljubitelj jutra, dajte mu šansu. Počnite sa ranim buđenjem, probudite se u cik zore par puta i osetite čari ovog dela dana. Topla preporuka za sve spavalice, što sam do skora bila i ja , dok se nisam „zaljubila“ u sveža letnja jutra i ispijanje kafice sa mamom i komšinicama. Svašta se kroz opuštene jutarnje razgovore spozna. Što o drugima tako i o nama samima. Kafica, svež vazduh, cvrkut ptica, izlazak sunca koji nam golica kožu od ranog jutra i muzika. Gde god da ste, sunce izlazi, a i jutro je svuda isto. Predivno, sveže i spremno da vas dočeka a zatim isprati u druge delove dana koje čekaju neka nova dešavanja, spoznaje i avanture.  

Pročitajte još: Stranac u Beogradu: mali vodič kroz prestonicu

ČITANJE KNJIGA

Druga korisna radnja koja vam može  ispuniti dan je čitanje. Ukoliko još uvek niste započeli sa čitanjem neke knjige ili literaure eto predloga. Uzmite neku od knjiga koje vam stoje na policama a nikako da ih pročitate. Ukoliko do sada niste bili neko ko rado  čita knjige pa ih ni nemate u kući, trk u biblioteku, eto prilike da udjete u čarobni svet knjiga! Ispunićete dan, saznati mnogo toga novog, probuditi maštu. Krenućete u put spoznaje likova i same priče preko kojih možete, sigurna sam,  doći do odgovara na životna pitanja, koja se ne mogu naći nigde drugde sem u gospođici knjizi.

STICANJE ZNANJA

Ukoliko ste krenuli u pustolovinu čitanja, dok čitate tu su i druge stvari na rapolaganju koje možete da radite. Na primer učenje  novog stranog jezika. Na internetu postoji pregršt online kurseva koje možete da isprobate. Učenje nikada ne prestaje a znanje jezika je pravo nepotrošno bogatstvo.  A ako niste ljubitelj stranih jezika, tu su bezbroj online kurseva raznih zanata i stvari koje možete da naučite preko jutjub (youtube) tutoriala. Tokom leta i slobodnih dana koje su vam na raspolaganju možete postati ekspert u kuhinji, šminkanju, pravljenju frizura ili možete postati web programer i tako proširiti repertoar svojih sposobnosti kao i stavki u svom CV-u. Korisno zar ne?

Pročitajte još: Muška psiha. Mit ili istina?!

DRUŽENJE

Pored učenja važno je druženje. Važne su relacije sa drugim ljudima, vašom porodicom i prijateljima. Budite u kontaktu sa svojima, obiđite nekog člana vaše šire porodice kojeg niste videli dugo. Možda od njega pored toga što ćete uspostaviti i obnoviti kontakt saznate nešto novo, jer učenju i iskustvima nema kraja. I svaki razgovor i poznanstvo vam može biti od koristi. Razmena energije i ljubavi prema ljudima i svetu, obnavljanje i popravljanje odnosa, sticanje prijateljstva i razmena informacija i znanja.

Mogućnosti su beskonačne. Važno je da tokom dana imate period koji je posvećen samo vama, i vašem daljem učenju i radu na sebi i period kada ste u relacijama sa drugima. Kada ispunite dan i jednim i drugim možete reći da ste proživeli jedan veoma kvalitetan i smislen dan. Biti u kontaktu sa  samim sobom, svojim interesovanjima i vrednostima, a zatim i sa drugima, osnova je svakog radosno i kvalitetno iskorišćenog dana.

The post Kroz dobru organizaciju do uspeha na svim poljima appeared first on Portal Mladi.

Zamka koja često stoji na putu međusobnog razumevanja između muškaraca i žena jeste neznanje o tome koliko smo mi zapravo međusobno različiti. I neznanje o tome koliko je muškarcu potrebno naše razumevanje, naša nežnost, toplina  i podrška u svim njegovim životnim borbama i teškoćama sa kojim se on u ovom surovom svetu susreće. 

Kolika se različitost ogleda u našoj spoljašnosti, tolika je i različitost naše psihe. Sama ta činjenica, koja je uveliko potvrđena kroz razna naučna istraživanja, nam otvara oči i dovodi do spoznaje i potrebe da više saznajemo jedni o drugima, kako bismo se bolje razumeli i naravno lakše i dublje voleli.

Nažalost ovo već ustaljeno mišljenje devojaka može da bude toliko jako prisutno da počinje da stvara neku vrstu psihičkog otpora ka uspostavljanju  odnosa ili ljubavne veze.

Ne veruj svemu što misliš, danas je jedna od „parola“ kojom se vodim kroz život. Shvatila sam da je moje mišljenje o suprotnom polu bilo u velikoj meri destruktivno i što je najvažnije NETAČNO.

Pročitajte još: Inspiracija za udvaranje

Kroz čitanje zaista bogate psihološke, filozofske i teološke literature na ovu temu, promenila sam mišljenje koje sam generalno imala o suprotnom polu. Moja radoznalost i želja za saznanjem su me dovele do odgovara na razna pitanja koja sam imala o psihičkoj i duhovnoj različitosti muškarca i žene.

Najadekvatniji i najkraći odgovor koji  mogu podeliti sa vama, od svega  što sam kroz ta čitanja spoznala, jeste da su momci po svojoj prirodi i psihi koja se POTPUNO razlikuje od naše -veoma OSETLJIVI. Njihova psiha je dosta emotivnija, senzitivnija i osetljivija nego što nam se to objektivno čini. Znam, čudite se! To je tako, jer je naša kultura muškarce naučila da budu jaki, da je sramota plakati i iskreno, otvoreno pokazivati emocije, da je dobro i poželjno da budu hladni i nedodirljivi. Oni su prihvatili te modele ponašanja koji traju i danas.

Malo statistike i naučnih istraživanja koja govore u prilog tome:

Tri puta više muškaraca u srednjem dobu diže ruku na sebe. Kako istraživanje navodi, žene se češće žale i pričaju kako će da izvrše samoubistvo dok su muškarci ti koji češće i zaista samoubistvo i izvršavaju.

Stručnjaci sa Stanfordskog univerziteta tvrde da žene imaju veću toleranciju na bol odnosno da su sposobne da podnesu više bola nego jači pol. Naučnici su došli do zaključka da je prag osetljivosti na bol kod žena mnogo izraženiji nego kod muškaraca, ali da ga one lakše podnose.

Muškarci možda imaju jaču telesnu muskulaturu i jači su fizički, ali što se njihove psihe tiče, kroz istraživanja i istoriju pokazalo se da mogu biti dosta nežniji. Upravo ovo saznanje nam može pomoći da ih bolje razumemo i istinski upoznamo

Pročitajte još: Kome je lakše posle raskida – momcima ili devojkama?

Kao što sigurno znate, muškarci se dosta manje i ređe emotivno otvaraju od žena. Mnogo ređe pričaju o svojim unutrašnjim doživljajima, a još ređe možete čuti muškarca kako govori o svojim strahovima. To ne znači da oni to ne žele. Da biste bolje upoznale svog muškarca kojeg volite i sa kojim želite da uspostavite dublji kontakt, pokušajte da ga prvo prihvatite takvog kakav jeste. Kako bi se osetio prihvaćenim i kako bi se polako, kroz vreme, oslobađao i počeo da  pokazuje svoju ranjivost koju svi posedujemo bez obzira na pol. Ranjivost nam otvara put ka drugom ljudskom biću  i potpunom prepuštanju njegovoj ljubavi i pažnji.

Istraživanja pokazuju da muškarci mnogo ređe posećuju psihijatre, psihologe i uopšte traže psihološku pomoć. To je zato što su naučeni da iz svake situacije izađu sami, snažni i  jaki. I BRAVO za njih, prilično su uspešni u tome. Ovaj tekst nema za cilj da muškarce pokaže u slabom ili slabijem svetlu od žena. Baš naprotiv. To što je njihova psiha nežna i senzitivna, a kroz  čitavu istoriju  su  bili naši spasioci, ratnici, borci, naši heroji i naša snaga, mirna luka i sigurna baza, pokazuje koliko su zapravo snažni. Da bi ostali tako jaki, snažni i naši večiti heroji, potrebno je da ostanemo blage i nežne prema našim muškarcima koje imamo u svojim životima bilo da je u pitanju naš momak/suprug, otac, brat ili prijatelj. Sama potreba i želja da razumemo njegove strepnje i težnje biće dovoljna, on će to osetiti i postati još snažniji. Nisu za džabe svi najveći ratnici kroz istoriju uz sebe imali divne, brižne i tople žene koje su svojom ljubavlju i razumevanjem doprinele njihovim pobedama koje i dan danas slavimo.

Kada pomislite da je vaš muškarac povučen, hladan, suzdržan ili kako igra neke igrice, razmislite, možda se samo plaši vaše reakcije. Možda su to njegovi mehanizmi odbrane kojima se bori da ostane jak i snažan vama, možda je uplašen da pokaže pravog sebe upravo, jer mu vaše mišljenje a samim tim i Vi, mnogo značite.

Muškarcima je važno mišljenje žene koju vole i poštuju. Mnogo više nego mišljenje kolega, šefa ili nekog sličnog. Mnogo više nego što možete i da zamislite. S obzirom da je majka, odnosno upravo žena ta sa kojom se muškarac prvo upoznaje, koja ga neguje i pazi, u kojoj nalazi sigurnost ukazuje na to da je žena ta koja njemu najviše znači. Kako u detinjstvu tako i do kraja njegovog života.

Zato drage moje dame, budimo nežne, tople, mile, onakve kakve i jesmo stvorene. Zagrlite snažno svog muškarca i pokažite mu koliko ga volite suzdržanog, nepričljivog, sputanog, možda smotanog, takvog kakav jeste – pokažite mu to. Kako bi postao ono što jeste, kako bi se oslobodio, vaše razumevanje, ljubav i privrženost su mu bitniji nego što mislite.

A ukoliko još uvek nemate svog dragog, ne brinite, budite sigurne da NISU SVI ISTI. Upravo to saznanje će vam pomoći da privučete nekog dobrog sebi, nekog koji čeka na vas, da ga prigrlite svom svojom toplinom i ljubavlju.

The post Muška psiha. Mit ili istina?! appeared first on Portal Mladi.

Ukoliko uočite da se plašite procene drugih ljudi ili situacija u kojima ste okruženi drugim ljudima – moguće je da imate socijalnu fobiju. Važno je strah prepoznati, upoznati se sa njim, a zatim se sa istim  „sprijateljiti“. Opustite se. Upravo ćemo se upoznati sa – socijalnom fobijom  

Strah je direktni fokusirani odgovor vašeg organizma na specifičan događaj ili objekt koji preti da vam nanese štetu ili povredu. Događaj i objekt kod „zdravog“, opravdanog straha je jasan i uočljiv i jasno je da on može da povredi osobu koja se plaši. Kod fobija to nije slučaj.  Scijalna fobija može dug period da bude neprimećena, korisno je da na vreme budete upoznati sa ovim poremećajem kako bi  prepoznali simptome i tako sprečili dalji razvoj simptoma i moguću depresiju.

Socijalna fobija ili socijalni anksiozni poremećaj je strah od posmatranja i negativne procene drugih ljudi. I zasniva se na iracionalnosti.

Takođe, mogu da se jave osećanja poniženosti ili neprijatnosti u socijalnim situacijama. Osoba izbegava  socijalne situacije i prepoznaje svoj strah kao preteran i neopravdan. Fobija može biti udržena sa paničnim napadima, odnosno „strahu od straha“ i telesnih simptoma koji se javljaju u situacijama koje se osoba plaši – u ovom slučaju socijalne interakcije i situacije.

Uobičajene situacije koje izazivaju strah, a koje mogu biti zapravo posledica socijalne fobije su:

• Javni nastup
• Telefoniranje
• Razgovor sa ljudima od autoriteta
• Sastanak sa mogućim partnerom
• Razgovor sa nepoznatom osobom
• Upoznavanje novih ljudi
• Jedenje ili pijenje u javnosti
• Vožnja
• Korišćenje javnog toaleta
• Razgovor sa prijateljima i poznanicima

Kod svih ljudi se uglavnom javlja trema prilikom javnog nastupa. Razlika između „zdravog“ adaptiranog straha je ta što on ne ugrožava osobu niti je inhibira, već naprotiv može da je podstakne i motiviše. Kod socijalne fobije strah ima „drugačiji kvalitet“.  Socijalni strah inhibira, sputava osobu da pokaže svoje potencijale i da se oseća adekvatno u datim situacijama.

Postoje mnogi pristupi ovom problemu. Jedan od pristupa je kognitivno bihejvioralni pristup. Ovaj pristup smatra da pogrešna uverenja i preterana verovanja uzrokuju da će osoba biti neadekvatna u socijalnom okruženju.

Psihoanalitički pristup smatra da se fobija javlja ukoliko imate „strog“ superego. I ukoliko posedujete visoke ambicije sa jedne strane, a osećaj neadekvatnosti i negativne posledice sa druge.

Ukoliko ste prepoznali pojedine simptome iz teksta važno je da sami pokušate da pronađete sva iracionalna uverenja i strahove koji vas koče u situacijama kada ste orkuženi drugim ljudima ili kada sa njima razgovarate. Napišite na papir čega se sve plašite, trudite se da strahovi zvuče racionalno.

PRIMERI: 

„Plašim se da će profesorka pomisliti da sam glup-glupa“ , 

“ Plašim se da će mi se kolege smejati“ ,

“ Plašim se da će šef pomisliti da nisam adekvatna/an za ovaj posao“

„Plašim se otkaza“

„Plašim se mišljenja svojih kolega“ 

Samim uvidom i spoznajom iracionalnih strahova možete iste da smanjite i da prilikom sledećeg susreta ili razgovora budete opušteniji. Čitajte, edukujte se, pričajte sa drugima o svojim strepnjama, na kraju javite se svom psihologu ili psihoterapeutu koji će vam razgovorom i svojim pristupom pomoći da se ove dosadne fobije rešite.

The post (NE)SVAKIDAŠNJE FOBIJE – Plašim se straha! appeared first on Portal Mladi.

Dakle, došao je red da se bacimo na posao i zajedno napišemo motivaciono pismo koje će poslodavca ostaviti bez daha! Pre toga ćemo napomenuti da motivaciono pismo spada u dokument koji ide uz CV, kao dokumentacija koja je neophodna za konkurisanje za poslove, razne stipendije ili prakse.

CV predstavlja radnu biografiju, sadrži lične podatke koje pišete što objektivnije, u trećem licu. Motivaciono pismo vam daje mogućnost da se bolje predstavite, približite poslodavcu kroz subjektivni govor o vama samima, vašim ciljevima, motivima i razlozima zašto se prijavljujete baš za tu poziciju. Suština motivacionog pisma jeste da probudi emociju u poslodavcu, da kroz subjektivni prikaz vaših motiva ostavite utisak i ubedite ga da ste upravo Vi osoba koja je organizaciji potrebna.

Suština je da poslodavac kroz pismo uvidi vaše motive, oseti vašu emociju, iskrenu želju i nameru da postanete deo njegove kompanije.

Bitno je da budete kreativni, iskreni, da pokažete kroz pismo da ste istinski motivisani i entuzijastični po pitanju posla za koji konkurišete. Motivaciono pismo treba da odiše vašom velikom zainteresovanošću za datu poziciju, kako ne biste  ostavili  utisak nezainteresovane, šture osobe koja ni ne zna razloge zašto se kandiduje za posao.

TRAŽITE POSAO – Kreirajte svoj nalog beslatno na našem novom sajtu – Poslovi za mlade 

Zamislite sebe u ulozi poslodavca, osobe koja ima kompaniju i kojem su neophodni vredni, radni, energični i ozbiljni radnici. Koga biste izabrali? Kakvo motivaciono pismo bi vama u tom slučaju zaokupiralo pažnju? Pokušajte da iz tog ugla napišete svoje pismo. Uvek imajte na umu da je motivaciono pismo zapravo alat koji vam pomaže da ubedite poslodavca da pored mnogobrojnih drugih kandidata izabere baš Vas.

Pored osnovne emocije koju prenosite kroz vaše pismo, obratite pažnju na samu strukturu pisma. Motivaciono pismo se piše u dosta slobodnijoj formi u odnosu na CV ali i tu pazite na način na koji iznosite misli. Važno je da rečenice budu koncizne, logične i kreativne.

Neka od osnovih pravila prilikom pisanja motivacionog pisma:

• Motivaciono pismo ne bi trebalo da bude predugačko, odgovarajuća dužina je jedna stranica A4 formata.
• Odvojite uvod, razradu  i zaključak.
• Motivaciono pismo treba da bude što subjektivnije, treba da pokaže vaše motive, odnosno razloge konkurisanja.
• Ne bi trebalo da nepotrebno idete u širinu, fokusirajte se samo na one motive i ciljeve koje imaju veze sa samim poslom za koji konkurišete.
• Napišite kako biste Vi doprineli kompaniji za koju konkurišete i kako će vaše učešće i poslovanje doprineti firmi.
• Budite što iskreniji, navodite samo tačne informacije.

Vaše motivaciono pismo treba da odgovori sledeća pitanja:

• Zašto želite da postanete deo kompanije i radite baš taj posao ?
• Zašto ste Vi prava osoba za to ?
• Šta je ono što Vi nudite ?
• Šta tražite od kompanije ?
• Na koji način se data pozicija uklapa u vaše licne lične ciljeve i motive?
• Koji je vas krajnji cilj ?
• Ka čemu usmeravate svoju karijeru a data pozicija vam pomaže u tome ?

FORMA motivacionog pisma :

• U gornjem levom uglu pišete ime kontakta, ime organizacije, adresu organizacije i poziciju za koju konkurišete
• U gornjem desnom uglu pišete Vaše ime, adresu, telefon i Vašu mejl adresu
• Zatim sledi centralni deo pisma koji se sastoji iz uvoda, razrade i zaključka
• Na kraju nemojte da zaboravite da napišete sledeće :  S poštovanjem,  Vaše ime i prezime.

Pre pisanja pisma dobro se informišite o samoj kompaniji i kvalifikacijama koje su vam potrebne za datu poziciju. Ukoliko se traži elokventnost, eto mogućnosti da je kroz vaše motivaciono pismo-pokažete. Dalje, saznajte šta su im ciljevi, šta im je vizija, informišite se o klimi i kulturi organizacije, kao i motivima osoba koje su u njoj već zaposlene.

Savetujemo vas da svaki konkurs pročitate bar 10 puta pre nego što krenete u kreiranje motivacionog pisma.

Na osnovu ovih informacija svoje motive i ciljeve oblikujte tako da budu u skladu sa motivima i ciljevima  same organizacije.

Pokušajte da budete nadahnuti, da zaista sa iskrenom željom za datim poslom pišete pismo. Važno je da pismo prenese vaš entuzijazam na čitaoca, samo tako ćete u moru drugih kandidata ostati poslodavcu u sećanju, što i jeste cilj.

Počitajte još: Koji su to najčešći omladinski poslovi?!

Dakle, važno je da sadržajem pisma na poslodavca ostavite snažan utisak, ali obratite pažnju i na formu kako bi ste ostavili utisak kompletnog, urednog, konciznog i ozbiljnog kandidata.

Srećno!  

The post POSAO: Koraci do savršenog motivacionog pisma appeared first on Portal Mladi.

Zašto ljudi lažu?

Da se razumemo,  svi  mi nekad lažemo.  Nekad slažemo nešto, a da toga nismo ni svesni. U brzini razgovora često ne slušamo sebe pa kažemo nešto što nije istina ili datu situaciju iskarikiramo.

To nas ne čini manje vrednim,  svi smo ljudi i svima nam se dešava da svoje unutrašnje doživljaje prenaglašavamo kada ih u javnosti verbalizujemo. Posebno ako  pričamo sa nekim ko nam je važan i želimo da  budemo zanimljivi.

Ukoliko primetimo da  naš sagovornik uporno prenaglašava svoju stvarnost,  toliko da nam se naša čini dosadna,  znajte da on to često radi iz svoje nesvesne želje.  Nesvesne želje da se dopadne i bude zanimljiv.  Verovatno su u pitanju  iracionalna uverenja koje ta osoba ima.

Primeri iracionalnih uverenja: “Ja vredim, ako je moj život uzbudljiv”, “Ja vredim, ako sam prošle nedelje kupila/o pet markiranih majica”   ili  “Ja vredim i toj osobi ću se dopasti ako joj kažem da imam 3 – 4 udvarača“.

Kada “uhvatimo” sagovornika u takvim lažima pokušajmo da ga razumemo, da razumemo da možda ni on ne zna da je u datom trenutku nešto prenaglašeno rekao, da nije zlonameran .

Ukoliko shvatite da ste vi osoba koja ima iracionalna uverenja,  jednostavno ispišite na papir šta je sve ono što vas čini vrednom osobom,  a onda pročitajte listu.  Da li vam to što ste napisali deluje realno?  Da li se dobro osećate povodom toga ?  

Ova tehnika vam može biti  korisna da uočite  pogrešna uverenja koja imate, kako biste krenuli da radite na njima, bilo sami ili uz pomoć psihologa.

Nije čudno što ljudi u današnje vreme lažu za sitnice i karikiraju svoje živote. Pod uticajem medija ljudi poprimaju date vrednosti u svoj sistem verovanja, na osnovu njih grade iracionalna uverenja koja ih kasnije ometaju u svakodnevnom životu i odnosima.

Kao što verovatno znate postoji aparat koji može da otkrije da li osoba laže ili govori istinu, takozvani poligraf. Isti se najviše koristi u toku istrage raznih krivičnih dela, a da li neko laže se otkriva u promeni pulsa, povećanom krvnom pritisku, ubrzanijem disanju i povećanom lučenju znojnih žlezda.

Aparatura je pomogla u istraživanju profesora sa medicinskog fakulteta u Pensilvaniji. U istraživanju je učestvovalo 18 osoba. Rečeno im je da moraju da slažu da su videli drugi predmet od predmeta koji im je bio prikazan. U trenucima kada su ispitanici lagali, pojačavala se njihova aktivnost u nekim delovima mozga. 

Prema ovom istraživanju došlo se do zaključka da laž zaista pokreće aktivnost određenih delova mozga i aktivnost hormona, ubrzava puls, disanje i povećava pritisak. Upravo na osnovu ovog istraživanja mi danas možemo da „oktrijemo“ kada sagovornik laže gledajući njegove neverbalne reakcije.

Najčešći znaci da neko laže

Najčešći neverbalni i nesvesni pokazatelji laži su: Brzi pokreti tela (najčešće ekstremiteta), ubrzano disanje, crvenilo lica, zamuckivanje, brz govor i izbegavanje očnog kontakta.

Laži su često naš način da održimo svoje samopoštovanje u mnogim neprijatnim situacijama koje čine život. Korisno je da uočimo u kojim momentima se najviše koristitimo lažima, kako nas određena laž štiti, od čega nas štiti i da li  kvari neki naš odnos.

Vi možete da odlučite da budete iskreniji. To što ćete vi postati iskreni ne znači da će vaši sagovornici postati kao vi, da neće lagati, to samo znači da ste rešili da budete iskreniji prema sebi i drugima i da ste krenuli putem ličnog rasta i razvoja.

Izvor fotografija: www.pinterest.com

The post Kako da prepoznamo kad neka osoba laže? appeared first on Portal Mladi.

„Kakve su ti misli takav ti je život.“

Nažalost misli su često naši neprijatelji i sputavači naše kreativnosti. Često mogu da nam zakomplikuju život koji je zapravo veoma jednostavan, ili bar to može da bude. Naš unutrašnji dijalog , naše misli, mogu toliko da nas opterete i da naprave opšti haos od svakodnevnice i nekih čak banalnih stvari, koje su zapravo vrlo proste i jednostavne.

Pročistiti um, kako bi on bio ispunjen lepim, prijatnim mislima nije jednostavan posao, za isto nam je potrebno vreme i određeni napor kako bismo se „naštelovali“ i istrenirali da ružne misli sabotiramo i promenimo ih u one lepe, lake i opuštajuće .

Danas postoji dosta tehnika  kako da opustimo svoj um.

Life changing ritual : Tehnika za umni filter

Šta su to jutarnje stranice?

Vrlo jednostavno, to su stranice ispunjene našim najrazličitijim mislima u datom trenutku.

Ujutru kada se probudite jednostavno ispišite na tri stranice sve ono što vam u tom trenutku prolazi kroz glavu, sve misli, makar to bila misao: “ Zaista se pitam zašto ovo pišem, delujem tako blesavo…“

Samo pišite…. Možda će vam u početku biti teško ali ubrzo ćete videti kako misli samo teku, a vi se osećate sve slobodnije i rasterećenije.

Na taj način ćete sve misli koje vas muče ujutru „istresti“ na papir, tako  će vaš um biti rasterećeniji za ostatak dana.

Kako budete pisali stranice, iz dana u dan, slobodno čitajte ono što ste napisali. Na taj način možete  doći do neke nove ideje ili ćete čak doneti odluku za neku stvar za koju ste bili jako neodlučni i niste znali šta zaista želite.

Kroz pisanje i verbalizaciju naših misli mi lakše dolazimo do svog unutrašnjeg glasa nazvanog još i intuicija koja nas nepogrešivo usmeruje i pomaže da donesemo odluke koje su dobre za nas.

U psihologiji verbalizacija je jako važna, jer mnoge stvari i misli koje su važne i koje nam mogu pomoći da donesemo neke odluke i usmerimo se na pravi put budu potisnute mnogim nepotrebnim mislima i brigama. Tako naša intuicija biva prigušena, a negativne misli i brige zaokupljuju naš um.

Počnite da ih pišete i pratite kako se vaš um menja i polako čisti, kako postaje sve rasterećeniji, kreativniji u odnosu na prethodne dane.

Ova tehnika može da vam bude korisna, pokušajte i u komentaru javite svoje utiske.

Ne zaboravite: Naše misli su energija i imaju moć da stvaraju.

Izvor fotografija: www.theviennesegirl.com

The post Promeni život u nekoliko jednostavnih koraka appeared first on Portal Mladi.

Vreme u kojem živimo u mnogome se razlikuje od vremena u kojem su živeli naši roditelji. Sve se ubrzalo, radna mesta više nisu sigurna niti nam obećavaju da ćemo tu ostati do kraja i dočekati penziju. Došli smo do toga da nam je osnovni cilj što više popuniti CV, jedan običan papir A4 formata, od čega nam sutra, hteli mi to ili ne, zavisi egzistencija. Papir koji treba da prikaže i pokaže sve ono što mi jesmo, sve naše vrednosti, talente i sposobnosti. Da li je to uopšte moguće? Sama činjenica da jedan papir treba da prikaže nečiju ličnost u punoj veličini, sa svim vrednostima  i sposobnostima, mi blago rečeno deluje poražavajuće. Ovakav oblik selekcije i uopšteno rada firmi je depersonalizovanje  ličnosti iz koje osoba itekako može da izgubi svoje lično dostojanstvo i samopoštovanje, posebno ako je osoba labilnog self koncepta. 

Srećni izabranik, u moru isto tako talentovanih i vrednih ljudi – dobija posao. Posao koji je neizvestan, koji nije određen za stalno, već na neodređeno vreme, što bi sve ukupno značilo – neizvesna budućnost i promenljiva, fleksibilna pozicija.

Svako od vlasnika tog papira, nazvanog CV je posebna, vredna i neponovljiva ličnost.

Kako ne podleći  pritisku koji donosi  stalna neizvesnost i česta promenljivost?

Pitamo se i mi – budući psiholozi. Stvar je u fleksibilnosti i promeni načina razmišljanja. Ukoliko nam je način sagledavanja stvari, problema i života uopšte suviše rigidan, statičan, samo je potrebno da promenimo svoju perspektivu gledanja na stvari! Potrebno je da budemo što fleksibilniji, otvoreniji za novine i spremni na promene. Danas je fleksibilnost osobina koja se najviše ceni i traži u poslovnom promenljivom okruženju. Takođe, ukoliko se suviše „ušuškamo“ u našu zonu stabilnosti, nepromenljivosti i komfora, svakako da će nam svaka promena izazivati neprijatnost i strest. Promene su neminovnost, sastavni deo života. One su tu da bi nas ojačale, da bi se kroz njih menjali, razvijali i učili. 

Shvatiti promenu kao mogućnost za rast naše ličnosti, kao izazov a ne problem, kao prirodni put rada na sebi.  Promena kao nešto što radi za nas, a ne protiv nas! 

Ukoliko tako sagledamo stvari umesto maštanja o boljoj budućnosti bićemo fokusirani. Fokusirani na sadašnjost  iz koje jedino dobijamo.

Na kraju krajeva, sve dobijamo onoliko koliko sebe uložimo u to, koliko usmerimo svoje snage i sposobnosti sa strašću i verom u jedan cilj.I ako smo strpljivi. Jer onome ko ume da čeka, vremenom sve dolazi.

The post Neizvesna budućnost i pritisci društva appeared first on Portal Mladi.

Njeno čuđenje dovoljno mi stavlja do znanja da možda nekad, u njena vremena, kriza identiteta nije postojala. Ipak gotovo sam sigurna da jeste, ali da li u ovolikoj meri,  i u godinama kada krizi nije vreme?

S obzirom na to da je ovo vreme kapitalizma i sistema koji nam uzima dušu, čini mi se da nam pored duše uzima i ono unutrašnje, onu našu srž, dubinu, ono što istinski jesmo, što nas održava -naš identitet.

Na pitanje šta je identitet nije lako odgovoriti. To je naše unutrašnje jezgro koje nam daje osećaj unutrašnje sigurnosti u to ko smo u različitim situacijama. Integracija instanci koje čine našu ličnost, počevši od temperamenta, karaktera, osobina, interesovanja, vrednosti i dotadašnjeg ličnog iskustva. Građenje identiteta uporediću sa građenjem kuće. Potreban nam je čvrst temelj da bi ostatak građevine bio stabilan, kako se ne bi iznova i iznova „rušio“. „Temelj“ predstavljaju vrednosti i uverenja koje smo usvojili od svoje porodice. Po psihoanalitičaru Eriksonu i njegovoj psihosocijalnoj teoriji razvoja, da bi nastavili građenje svog identiteta „od čvrstog temelja“,  i krenuli ka višim aspektima ličnosti, potrebno je proći proces odvajanja, odnosno separacije od primarnih roditelja. Adolescentima separacija od roditelja predstavlja težak zadatak. Ipak on je neophodan da bi se identitet izgradio i da bi došlo do individuacije.  Individuacija je process psihološkog razvoja kojim se individualna bića formiraju i diferenciraju. Individuacija, zapravo, označava proces psihičkog sazrevanja ličnosti, samoostvarivanja i ucelovljavanja individue.

Po psihosocijalnoj teoriji kroz građenje identiteta mi prolazimo različite faze i u svakoj od faza postoje određeni razvojni zadaci koje moramo preći kako bi prešli u sledeću fazu. Takođe Erikson naglašava da se sam razvoj ličnosti i identiteta nikada do kraja ne završava, već da traje čitav život. Mnogi pisci takođe ističu da na pitanje ko smo, nikad ne dolazimo do konačnog odgovora. Sam život i način na koji ga živimo će na kraju dati odgovor,  ali u celom tom procesu važno je nazirati ga.

“ Čovek se ne treba pitati koji je smisao njegovog života već je on taj koji bi trebalo da da odgovor“.

U adolescentskom periodu ukoliko je „temelj“ stabilan, ukoliko je došlo do separacije, spremni smo da zaplovimo u najzanimljiviju pustolovinu zvanu ostvarivanje sebe i građenje svog identiteta. Ostvarujemo se kroz odnose sa drugima, stvarajući odnose i održavajući ih, kroz obrazovanje, odabranu profesiju, partnersku ljubav, hobije.

U adolescenciji dolazi do zbunjenosti ko smo, šta smo i šta želimo da budemo. Zbunjenost može da nas uplaši ali je dobra, znači da se preispitujemo, da rastemo i da se razvijamo. Ukoliko dospemo u fazu  života u kojoj se osećamo neadekvatno, neprilagođeno, to znači da smo na dobrom putu da izgradimo sopstveni identitet i da se u procesu razvoja nismo negde „zaglavili“ .

“ Zaglavili “  u tuđi  identitet, identitet roditelja, nekog prijatelja ili idola. Čovek tako nesvesno bira lakši put, jer nikad ne dođe do stadijuma zbunjenosti i neadekvatnosti koji zahtevaju iskreno preispitivanje sebe, svojih uverenja, načela, vrednosti i sposobnosti koji nisu ni malo laki, jer se tada suočavamo sa pravom istinom o sebi. Ukoliko čovek  ne uspe da se izbori za svoj identitet i ukoliko ne razreši svoje razvojne zadatke, biće zarobljen u lažnom identitetu ili će biti osoba bez identiteta čija će ponašanja i kretanja voditi većina.

Zato svima želim da se otisnu u pustolovinu zvanu stvaranje svog jedinstvenog identiteta, da se odvoje od svojih roditelja, postanu nezavisni  i nezavisni od mišljenja drugih ljudi i da veruju. Jer su to dva  najvažnija razvojna zadataka u kojima se i sama nalazim, za koja je potrebna hraborost, velika hrabrost, jer kako kaže  Andre Gide francuski književnik i nobelovac  –

“ Čovek ne može otkriti nove okeane ako nema hrabrosti da iz vida izgubi obalu“.

The post Ko sam ja?! Kriza identiteta appeared first on Portal Mladi.

Svako od nas se više brine o svom telu, nego o svom mozgu. Kako postoje vežbe za telo, verovali ili ne, u savremenom svetu u kojem živimo postoje i vežbe za naš um. Odnedavno to su takozvane aplikacije za umni fitnes. To su vežbice memorije koje prate naš napredak, motivišu vežbanje i rešavanje raznih zadataka. Aplikacije bi trebalo da pospeše memoriju i brzinu obrade podataka što nam je u svetu u kome živimo itekako neophodno da bismo adekvatno funkcionisali.

Ipak, postoje mnogo prirodnije stvari koje nam mogu u tome pomoći. U vremenu u kojem svaki drugi prolaznik ne gleda ispred sebe druge ljude, lepotu dana i sve ono što ga u tom trenutku okružuje nego u ekran svog telefona, smatram da ulaskom aplikacija u naš svet, stvar se samo pogoršava. Aplikacije  dovode  do toga da uopšte ne rukujemo stvarima koje su nam date i koje smo do sada koristili  u  svakodnevnici, jer zašto bi kad sve imamo u svom mobilnom telefonu. Naš smart telefon počinje da nam zamenjuje prijatelje i sve ono što je do sada bio prirodan način našeg funkcionisanja i uspostavljanja kontakta. Umesto unutrašnjeg  alarma i potrebe za vodom sada imamo aplikaciju koja će najaviti kada je potrebno da popijemo toliko i toliko litara vode. 

Kada smo postali ljudi kojima su potrebne aplikacije da bismo funkcionisali? Kada smo postali roboti? Da li to znači da naš život sada oblikuje jedan smartfon? Zar našu svakodnevnicu i život  više ne oblikuju kontakti sa drugim ljudima, odnosi sa našim najbližima i sve ono što nas u realnosti okružuje, bio to očni kontakt sa strancem u prevozu ili prelepe boje neba koje su tog dana ulepšale naš grad? 

Srećom, i dalje postoje stvari koje nam mogu pospešiti memoriju prirodnim putem bez gledanja u ekran. Pre svega memoriju možemo poboljšati ishranom i fizičkim aktivnostima i raznim vežbicama pamćenja za koje nam nije potreban mobilni telefon. Naravno, ukoliko smo lenji i imamo puno obaveza, opterećeni smo svakodnevnim poslovima, svakako da je korišćenje aplikacije korisno. Brzo i jednostavno i za kratko vreme možete rešavati razne zadatke, a takođe možete videti i svoje napretke i postignuća. Ne želim da kažem da aplikacije nisu dobre ili da su beskorisne, već sam više  za prirodnije načine vežbanja uma koje su podjednako efikasne. Pre svega smo u realnosti, a ne u virtuelnom svetu šarenila, vidimo boje koje možda nisu tako jarke ali su istinite i realne. Snagu mozga čuvaju svakodnevne vežbe za razvijanje inteligencije i memorije.

Potrebno je mnogo truda i vežbi da bi se mozak ojačao i  poboljšala psihička snaga. Dobar i dokazan način za poboljšanje memorije je igranje društvenih igara poput šaha, sudokua, karata, domina i pojedinih video igrica dostupnih na internetu. Čak je i rešavanje ukrštenih reči dobar mentalni trening.

Poboljšanju pamćenja pogoduje i fizička aktivnost kao i odgovarajući način ishrane.
Za pamćenje su najbolji čist vazduh, zdrava hrana i fizička aktivnost. Svakodnevne vežbe poput 45 minuta oštrog hoda koji blago ubrzava puls i stimuliše krvotok, jedna je od fizičkih aktivnosti koja doprinosi boljem pamćenju. Važna je i pravilna ishrana. Dobro je da se mozak “hrani” kvalitetnim šećerima, a najbolji su oni iz svežeg voća i koštunjavih plodova kao što su orah i badem.  Alkohol izbegavajte, jer dehidrira telo, a to slabi mogućnost koncentracije.

Jedna od najjednostavnijih vežbi – za one koji na primer pišu desnom rukom je da levom pišu reči s desna na levo i da onda ispod njih istu reč napišu kao njen odraz u ogledalu. Za levoruke važi obrnuto. Druga vežba za poboljšanje koncentracije je da se prisetite redosleda oblačenja pa da ustaljeni način obrnete.

Obe opcije su povoljne i svakako će jedan od načina  pospešiti vašu memoriju, potrebno je samo da odaberete između kraćeg i lakšeg virtuelnog puta – aplikacije i realnosti. 

The post Aplikacije za umni fitnes appeared first on Portal Mladi.