Koliko puta ste rekli: -Sledeći rok je moj za polaganje ispita? -Od sutra počinjem da se hranim zdravo? -Od ponedeljka krećem u teretanu? A na kraju dana vidimo isti lik u ogledalu. Leto je na izmaku pa imamo još jedan izgovor da ostavimo te suvišne kilograme da miruju još neko vreme. A da li smo zadovoljni kada ne možemo da uđemo u omiljene farmerke? Ili da zakopčamo dugme na košulji? Ili kada nam baš taj model haljine ne stoji onako kako smo zamislili. Šta onda čekamo?
Stara izreka kaže: „Ti si ono što jedeš.“ Dakle, ne pominje se izgladnjivanje, odricanje, „probušena kašika“, mučenje sebe i svog organizma, jer bi time dobili samo jo-jo efekat.
Pitali smo Ljiljanu Jovanović, profesora sporta i fizičkog vaspitanja i Smart Fit trenera šta znači pravilna ishrana i kako možemo bez dijeta da postigemo rezultate i otarasimo se sala sa stomaka i butina?
„Iako su studentski dani iza mene, sećam se svakodnevnih poteškoća oko usklađivanja svojih aktivnosti na fakultetu sa planom ishrane. Moje vežbe nisu bile „studije izvodljivosti na primeru kompanije“ već trčanje na Košutnjaku i aktivnosti u sportskoj sali. Na osnovu znanja koje sam sticala na fakultetu, znala sam kako da napravim plan ishrane prema svom ritmu života. Nije bitno da li je neko početnik, rekreativac ili profesionalni sportista, svi imamo organizam sa istim potrebama, a to je kvalitetan unos nutrijenata koje telo traži kako bi funkcionisalo tokom celog dana. Aktivno se bavim sportom od svoje 5 godine, pa više od 2 decenije radim sa ljudima i na sebi. Nakon studija, posvetila sam se osobama koji imaju problema sa viškom kilograma ili samo žele da oblikuju svoje telo, ali cilj je uvek isti – da postanu zadovoljni svojim izgledom. Kao neko ko je takođe osetio i statičnost kancelarijskog posla, mogu da razumem manjak vremena za fizičku aktivnost. Odatle je i nastala ideja za Smart Fit koncept. Mogućnost da rasporedim namirnice i obroke u toku dana sa svojim obavezama, a istovremeno nađem samo 15 ili 30 min za trening kod kuće, a i dalje ostanem u fit formi me je motivisao da podelim svoje znanje i iskustvo koje će biti dostupno svakome, bilo kad i bilo gde.
Smart Fit koncept plana ishrane se zasniva na „pametnim posudama“ i kombinovanju namirnica u okviru 4 grupe. Svaka grupa predstavlja nutrijent koji nam je neophodan u svakodnevnoj ishrani. Kada kažem „nutrijent“ ne mislim na „suplement“ , već na sve ono što uzimamo iz okoline putem hrane – proteini, ugljeni hidrati, vitamini, minerali, masti itd… Ali važno je znati da doza obroka zavisi od našeg bazalnog metabolizma ili u prevodu broj kalorija koji je u skladu sa našim parametrima. Izračunava se pomoću formule.
U okviru Smart Fit plana ishrane se dobija priručnik na 44 strane, u kojem je objašnjeno kako kombinovati namirnice u okviru grupa, kako rasporediti broj činija (koje korisnik dobija u izabranom programu), kako se hraniti van svoje kuhinje ili u restoranima, kako hidrirati organizam, recepte za spremanje obroka, a uz sve to i plan aktivnosti.
Plan aktivnosti je koncipiran tako da se savršeno uklapa u svakodnevne obaveze. Dakle, ne trebaju vam sportski rekviziti, oprema niti sprave, već samo prostirka i online pristup treninzima na stranici Moj nalog u okviru Smart Fit sajta. Treninzi su funkcionalni, traju 15 ili 30 min u zavisnosti da li su namenjeni celom telu ili su fokusirani na određenu grupu mišića. Efekat koji se postiže za 30 dana ili 90 dana u zavisnosti od programa je najbolje prikazan kroz transformacije naših korisnika na slikama PRE i POSLE koje nam svakodnevno šalju sa porukama zahvalnosti, motivišući druge da započnu svoj Smart Fit izazov.“
Uverite se i sami u kvalitet treniga, besplatno napravite svoj probni nalog i zavirite uSmart Fit koncept.
