Kako smanjiti stres? (drugi deo)

    U današnjem brzom životu često se suočavamo sa stresom. Kako smanjiti stres? Pročitajte četrdeset praktičnih i jednostavnih saveta za opuštanje.

    Saveti za opuštanje

    Ventilacija misli

    Kad pišemo ili govorimo o svojim osećanjima i teškim periodima, odmah dobijemo objektivniju sliku o njima. To ćemo postići :

    • Pisanjem dnevnika
    • Pravljenjem privatnih video snimaka

    Društvo

    Ako si u mogućnosti, potraži pomoć od dragih osoba. Vreme provedeno sa njima deluje pozitivno na dušu U dobrom društvu, okruženi pozitivnom energijom i smehom, zaboravićemo na sve probleme.

    • Razgovor sa prijateljima
    • Pozvati prijatelje na druženje, na neki zajednički program

    Multimedija

    Važno je da slušaš ili gledaš pozitivna dela.

    • Slušanje muzike
    • Gledanje omiljenog filma ili serije
    • Gledanje pozitivnih, zanimljivih jutjub (YouTube) video materijala
    • Gledanje komedija

    Fizička aktivnost

    Fizička aktivnost značajno smanjuje stres i proizvodi hormone za bolje raspoloženje.

    • Ples
    • Trening ili vežbe
    • Šetnja
    • Trčanje

    Umetnost

    Pretvoriti, kroz umetnost, negativna osećanja u pozitivna je odličan i kreativan način borbe protiv stresa. Nije vam potreban talenat, samo volja. Isprobajte koje tipovi umetnosti su vam najbliži.

    • Pisanje
    • Crtanje
    • Slikanje
    • Pravljenje fotografija

    Aktivnosti u domaćinstvu

    Pravljenje reda u našoj okolini ili stanu pomalo dovodi u red i našu dušu.

    • Spremanje
    • Kuvanje
    • Uraditi hitne sitne poslove u domaćinstvu

    Relaksacija             

    Pronalaženje metoda za relaksaciju je jako važno.

    • Slušanje audio ili video materijala za relaksaciju
    • Kupanje uz relaksirajuću muziku i upaljene sveće
    • Masaža
    • Odlazak u spa i velnes(wellness) centar
    • Čaj zimi ili limunada leti

    Aktivnosti za fokusiranje

    Ako nešto radiš sa velikom pažnjom, opusti se nervni sistem.

    • Ukrštenice
    • Čitanje
    • Razgledanje po buticima

    Domaće životinje

    Klinički je dokazano da vreme provedeno sa kućnim ljubimcima pozitivno deluje na čoveka.

    • Voditi psa u šetnju ili maziti mačku
    • Ako nemaš kućnog ljubimca, možeš zamoliti prijatelja da provedeš malo vremena sa njegovim ljubimcem.
    • Odlazak u zoološki vrt

    Unošenje pozitivne energije

    U teškim trenucima trudi se da pronađeš izvor radosti.

    • Dnevnik radosti
    • OK tabla
    • Čarobna kutija
    • Karta osmeha
    • Šala i smeh sa prijateljima
    • Žurke

    Priroda

    Vreme provedeno u prirodi nas ispunjava lepim osećanjima.

    • Šetnja u parku
    • Izlet u prirodi
    • Sunčanje
    • Slušanje zvukova iz prirode npr. kako pada kiša, more talasa, ptice pevaju itd.

    Savetovanje i zdravstvena pomoć

    Ako si i nakon praktikovanja saveta za opuštanje još uvek nervozan, potraži savet i pomoć lekara ili psihologa.

    POSTAVI ODGOVOR

    Please enter your comment!
    Please enter your name here