Kako smanjiti stres? (drugi deo)

U današnjem brzom životu često se suočavamo sa stresom. Kako smanjiti stres? Pročitajte četrdeset praktičnih i jednostavnih saveta za opuštanje.

Saveti za opuštanje

Ventilacija misli

Kad pišemo ili govorimo o svojim osećanjima i teškim periodima, odmah dobijemo objektivniju sliku o njima. To ćemo postići :

  • Pisanjem dnevnika
  • Pravljenjem privatnih video snimaka

Društvo

Ako si u mogućnosti, potraži pomoć od dragih osoba. Vreme provedeno sa njima deluje pozitivno na dušu U dobrom društvu, okruženi pozitivnom energijom i smehom, zaboravićemo na sve probleme.

  • Razgovor sa prijateljima
  • Pozvati prijatelje na druženje, na neki zajednički program

Multimedijastres

Važno je da slušaš ili gledaš pozitivna dela.

  • Slušanje muzike
  • Gledanje omiljenog filma ili serije
  • Gledanje pozitivnih, zanimljivih jutjub (YouTube) video materijala
  • Gledanje komedija

Fizička aktivnost

Fizička aktivnost značajno smanjuje stres i proizvodi hormone za bolje raspoloženje.

  • Ples
  • Trening ili vežbe
  • Šetnja
  • Trčanje

Umetnost

Pretvoriti, kroz umetnost, negativna osećanja u pozitivna je odličan i kreativan način borbe protiv stresa. Nije vam potreban talenat, samo volja. Isprobajte koje tipovi umetnosti su vam najbliži.

  • Pisanje
  • Crtanje
  • Slikanje
  • Pravljenje fotografija

Aktivnosti u domaćinstvu

Pravljenje reda u našoj okolini ili stanu pomalo dovodi u red i našu dušu.

  • Spremanje
  • Kuvanje
  • Uraditi hitne sitne poslove u domaćinstvu

Relaksacija             

Pronalaženje metoda za relaksaciju je jako važno.

  • Slušanje audio ili video materijala za relaksaciju
  • Kupanje uz relaksirajuću muziku i upaljene sveće
  • Masaža
  • Odlazak u spa i velnes(wellness) centar
  • Čaj zimi ili limunada leti

Aktivnosti za fokusiranje

Ako nešto radiš sa velikom pažnjom, opusti se nervni sistem.

  • Ukrštenice
  • Čitanje
  • Razgledanje po buticima

Domaće životinje

Klinički je dokazano da vreme provedeno sa kućnim ljubimcima pozitivno deluje na čoveka.

  • Voditi psa u šetnju ili maziti mačku
  • Ako nemaš kućnog ljubimca, možeš zamoliti prijatelja da provedeš malo vremena sa njegovim ljubimcem.
  • Odlazak u zoološki vrt

Unošenje pozitivne energije

U teškim trenucima trudi se da pronađeš izvor radosti.

  • Dnevnik radosti
  • OK tabla
  • Čarobna kutija
  • Karta osmeha
  • Šala i smeh sa prijateljima
  • Žurke

Priroda

Vreme provedeno u prirodi nas ispunjava lepim osećanjima.

  • Šetnja u parku
  • Izlet u prirodi
  • Sunčanje
  • Slušanje zvukova iz prirode npr. kako pada kiša, more talasa, ptice pevaju itd.

Savetovanje i zdravstvena pomoć

Ako si i nakon praktikovanja saveta za opuštanje još uvek nervozan, potraži savet i pomoć lekara ili psihologa.

PODELI

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here