U današnjem brzom životu često se suočavamo sa stresom. Kako smanjiti stres? Pročitajte četrdeset praktičnih i jednostavnih saveta za opuštanje.
Saveti za opuštanje
Ventilacija misli
Kad pišemo ili govorimo o svojim osećanjima i teškim periodima, odmah dobijemo objektivniju sliku o njima. To ćemo postići :
- Pisanjem dnevnika
- Pravljenjem privatnih video snimaka
Društvo
Ako si u mogućnosti, potraži pomoć od dragih osoba. Vreme provedeno sa njima deluje pozitivno na dušu U dobrom društvu, okruženi pozitivnom energijom i smehom, zaboravićemo na sve probleme.
- Razgovor sa prijateljima
- Pozvati prijatelje na druženje, na neki zajednički program
Multimedija
Važno je da slušaš ili gledaš pozitivna dela.
- Slušanje muzike
- Gledanje omiljenog filma ili serije
- Gledanje pozitivnih, zanimljivih jutjub (YouTube) video materijala
- Gledanje komedija
Fizička aktivnost
Fizička aktivnost značajno smanjuje stres i proizvodi hormone za bolje raspoloženje.
- Ples
- Trening ili vežbe
- Šetnja
- Trčanje
Umetnost
Pretvoriti, kroz umetnost, negativna osećanja u pozitivna je odličan i kreativan način borbe protiv stresa. Nije vam potreban talenat, samo volja. Isprobajte koje tipovi umetnosti su vam najbliži.
- Pisanje
- Crtanje
- Slikanje
- Pravljenje fotografija
Aktivnosti u domaćinstvu
Pravljenje reda u našoj okolini ili stanu pomalo dovodi u red i našu dušu.
- Spremanje
- Kuvanje
- Uraditi hitne sitne poslove u domaćinstvu
Relaksacija
Pronalaženje metoda za relaksaciju je jako važno.
- Slušanje audio ili video materijala za relaksaciju
- Kupanje uz relaksirajuću muziku i upaljene sveće
- Masaža
- Odlazak u spa i velnes(wellness) centar
- Čaj zimi ili limunada leti
Aktivnosti za fokusiranje
Ako nešto radiš sa velikom pažnjom, opusti se nervni sistem.
- Ukrštenice
- Čitanje
- Razgledanje po buticima
Domaće životinje
Klinički je dokazano da vreme provedeno sa kućnim ljubimcima pozitivno deluje na čoveka.
- Voditi psa u šetnju ili maziti mačku
- Ako nemaš kućnog ljubimca, možeš zamoliti prijatelja da provedeš malo vremena sa njegovim ljubimcem.
- Odlazak u zoološki vrt
Unošenje pozitivne energije
U teškim trenucima trudi se da pronađeš izvor radosti.
- Dnevnik radosti
- OK tabla
- Čarobna kutija
- Karta osmeha
- Šala i smeh sa prijateljima
- Žurke
Priroda
Vreme provedeno u prirodi nas ispunjava lepim osećanjima.
- Šetnja u parku
- Izlet u prirodi
- Sunčanje
- Slušanje zvukova iz prirode npr. kako pada kiša, more talasa, ptice pevaju itd.
Savetovanje i zdravstvena pomoć
Ako si i nakon praktikovanja saveta za opuštanje još uvek nervozan, potraži savet i pomoć lekara ili psihologa.
